近年来，不孕不育的比例越来越高。除了女性因素，很多不良生活习惯对男性生育能力的不良影响也很重要。下面是提高精液质量的十个习惯，希望对大家有帮助。
一、建议减肥
温馨提示:请自行计算你的体重指数(身体质量指数)。计算方法为
体重指数(身体质量指数)=体重(kg)÷身高2(m)，即体重除以身高的平方。
24岁以上超重，28岁以上肥胖。
减肥目标？当然是24岁以下。
但是也不是越瘦越好。至少保持在18以上吧~
二、不要久坐
不要久坐，每小时至少站10分钟。
边肖绝招:在手机上设置闹钟，每小时提醒自己一次；把水杯换成小的，半小时起床喝水，半小时上厕所；或者不需要打字的时候站着用电脑；或者买个笔记本电脑支架，站着玩游戏；长途驾驶等情况下，每小时在休息区停车一次……
三。不要憋尿
边肖绝招:开车时控制饮水量和节奏，每小时停车时上厕所；在你准备好专心工作之前，排空你的膀胱空等等...当然，不要长时间憋尿。
四。定期排出精液
边肖温馨提示:谁说禁欲就能怀上孩子？不存在！请保证每周至少有一次排精(可以有性生活，也可以自慰)，上限以是否感到疲劳为准。不要一直屏住呼吸。
五、戒烟戒酒
边肖小贴士:最好彻底戒烟。如果真的很难，至少要减到一天不到半包；也建议戒酒，至少在怀孕期间。
咖啡？一天喝一两杯没问题。喝茶吗？别拿它当药就行。
六。远离高温环境
边肖温馨提示:餐饮行业的员工尽量减少在滚烫的灶台和厨房的时间；喜欢桑拿、洗浴、温泉的朋友也建议孕期改淋浴，控制时间。
七。不要穿紧身裤
边肖绝招:扔掉三角裤，换成平角内裤。材质？现在没人穿化纤内裤了吧？紧身牛仔裤(Levi's510/511等裤)和压缩裤也建议改成宽松点的休闲裤和运动裤。
八。不要把裤兜放在手机里
应该放在哪里？口袋，离会阴远点就好。
九。最好不要熬夜
熬夜伤身体，伤肾伤肝，每天11点前睡觉，保证充足的睡眠，这一点很重要。
十、不要长时间骑自行车
边肖绝招:每次骑行时间不要超过半小时。等红灯的时候也可以下来站一会儿；对于骑行爱好者，请选择凹面坐垫，尽量多停几次。
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