孕晚期失眠吃什么好

孕期失眠吃什么好？

怀孕后，很多孕妈妈都会遇到一个很麻烦的问题，那就是失眠。失眠的原因有很多，我们可以通过改变饮食习惯来调节。那么我们该怎么办呢？

什么是孕期失眠？

妊娠期失眠不同于普通失眠。由于孕期激素变化和心理压力的不同，孕期失眠可分为三种:孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠。

接下来，我们来看看孕妇失眠吃什么？

孕妇失眠怎么了

怀孕期间，随着宝宝的发育，孕妈妈的身心也会发生变化，甚至会打乱孕妈妈多年养成的睡眠习惯。所以孕妈妈会失眠。此外，还有很多因素会影响孕妈妈的睡眠。比如如下:

激素变化:

怀孕后，孕妈妈体内的激素水平会发生变化，使她们在精神和心理上更加敏感，对压力的承受能力也会降低。通常这期间情绪不稳定，经常出现抑郁、失眠的症状。

改变你的饮食习惯:

饮食习惯的改变也会影响孕妈妈的睡眠质量。

尿频:

怀孕期间，孕妈妈经常会出现尿频的情况。很多人会习惯的。据统计，50%的孕妈妈在怀孕初期可能会尿频，但在怀孕后期，近80%的孕妈妈会出现尿频。而且，不仅是白天，晚上也会起来跑厕所。这样的症状会严重影响孕妈妈的睡眠质量，导致孕妈妈失眠。

对东西过敏:

过敏的问题在过去很少被关注。尤其是对食物的过敏反应。由于过敏会增加免疫系统的负担，增加身体的压力，引起一些不舒服的症状，还会影响孕妈妈的睡眠质量。

腿抽筋:

随着怀孕的进展，很多孕妈妈在怀孕后期经常会出现腿部抽筋的情况。这也会影响孕妈妈的睡眠质量。

妊娠期失眠不同于普通失眠。由于孕期激素变化和心理压力的不同，孕期失眠可分为三种:孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠。

孕早期，准妈妈体内孕激素的浓度会相对上升，这种变化会使准妈妈出现尿频、燥热等不良反应。另外，因为坏消息，准妈妈睡觉时容易出现食物反流，这也是影响睡眠的重要原因。

孕中期，准妈妈体内的雌激素浓度会持续上升，呼吸道黏膜会肿胀。一些一直安静睡觉的准妈妈甚至会出现打鼾的问题。睡觉打呼噜会影响别人，有些打呼噜严重的准妈妈可能会被自己的呼噜声吵醒，甚至出现睡眠呼吸暂停综合征。

此外，孕中期胎动变得更加频繁和剧烈，准妈妈半夜可能会因宝宝的胎动而不时惊醒。

孕晚期，由于体内的宝宝越长越大，准妈妈会出现躺着不舒服、辗转反侧、入睡困难、不请自来的尿频、腿抽筋等问题，严重影响睡眠。

孕妇失眠吃什么

百合糖水汤

这款汤不仅可以帮助准妈妈解决失眠带来的烦恼，还能给准妈妈带来大量的营养！做这个汤的时候，准妈妈们可以准备100克百合，然后将这些百合放入锅中，加入适量的水，用文火将百合煮开，再加入一些白糖。准妈妈们可以尝试每天喝两次这种百合糖水汤，对于治疗失眠、多梦、烦躁不安等非常有效。

甘麦枣汤

这个解决准妈妈失眠烦恼的汤，需要准妈妈准备60克浮小麦，20克甘草，15颗去核大枣。准妈妈们先把浮麦和大枣洗干净，然后浸泡。一段时间后，他们可以把它们放在锅里，用甘草煎服。浮小麦和大枣煮好后，准妈妈们可以把浮小麦和甘草去掉，和汤、大枣一起吃。如果准妈妈能一天喝两次，效果会更好。

百脉安神饮

做这个汤，准妈妈需要准备小麦25克，百合25克，还有莲子肉和何首乌各15克，大枣2枚，干草6克。要准备这种汤，准妈妈首先要把小麦、百合、莲子、何首乌洗净。、大枣、甘草分别，然后用冷水浸泡半小时，一起倒入干净的锅中，加水750ml，用武火煮沸，再用小火煮沸30分钟。煮开后可以滤出汁液，保存在保温瓶里，最后用同样的方法再炖一遍。把两种汤放在一起，准妈妈可以随时喝。这种汤还可以帮助准妈妈治愈失眠。准妈妈可以多喝作为日常用水！

白子仁红烧猪心

这种食物需要准妈妈准备15克柏子仁、一颗猪心，以及盐、料酒、酱油、洋葱片等调料。首先，准妈妈们需要将猪心洗净切成厚片，然后与百子仁一起放入锅中，加水适量，再加入料酒和盐，然后小火炖至猪心软烂，再根据自己喜欢的口味加入酱油和葱花。准妈妈们在正常的三餐饮食中，可以吃一些白子仁炖的猪心。我相信他们很快就能解决失眠问题。

以上是关于孕妇失眠吃什么的介绍，什么是孕期失眠？孕妈妈要尽量避免吃影响心情的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。，尤其是食物中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌。留下很多不适。