备孕初期，一定要吃好，调理好，为未来的宝宝提供一个良好的环境。哪些微量元素不容忽视？
◎铁
胎儿血液需要从母体吸收铁元素，所以孕期20%的准妈妈容易发生缺铁性贫血，比例很高。严重时可能造成胎儿营养不良和发育迟缓。怀孕期间要提前开始补铁，做到有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳、菠菜等。新鲜水果、新鲜蔬菜等。能促进铁的吸收。饭前饭后吃水果有利于膳食中铁的吸收。
◎锌
锌是体内100多种酶的重要成分，对胎儿的智力发育有很大作用。缺锌会影响生长发育，影响生殖系统。
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、蛋类，蔬菜有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。
◎钙
婴儿从受精卵到出生这段时间，需要从母亲那里吸收大量的钙。孕前充足的钙还可以防止孕妈妈出现腿抽筋、关节痛等症状。
含钙量高的食物有牛奶、豆制品、海鲜、干果等。
◎碘
孕前补碘比孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更显著。碘是一种智力营养素。食用加碘盐和富含碘的食物，以满足体内对碘的需求。海带、紫菜、扇贝、龙虾、新鲜海鱼等富含碘。
◎叶酸
叶酸是胎儿宝宝神经发育的关键营养素。叶酸的补充应该从孕前开始，并持续到整个孕期，为未来的宝宝提供充足的储备。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
