产后出月子后饮食注意事项

产后月子饮食4原则9要点

产后饮食很重要，尤其是产后坐月子期间。如果饮食不当，不仅影响新妈妈的身体恢复还会影响乳汁的分泌。所以坐月子期间的饮食要注意四原则九要点。

产后月子饮食四原则九要点

一、月子后饮食四原则

1.食物要松软可口，易于消化吸收。

许多新妈妈在分娩后会有松动的牙齿。硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。所以产妇的饭菜要做的软一些，少吃油炸或者硬壳的食物。

2.少量的饭菜应该配有肉和蔬菜。

多使用汤类食物，有利于母乳喂养。乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一；另外，大部分产妇出汗较多，体表水分蒸发比平时大，要多喝汤、粥。

3.不要吃生的、冷的或硬的食物。

新妈咪产后体质弱，抵抗力差，容易引发肠胃炎等肠胃疾病。产后第一周尽量不要吃寒性水果，如西瓜、梨等。

4.赶紧弥补是不可取的，以免得不偿失。

大部分新妈妈的乳腺导管都没有完全通畅，所以产后前两三天不要喝催乳汤，不然可能会疼得想哭，还容易得乳腺炎等疾病。可以喝鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤，汤不要太咸。

二。月末饮食的九个要点

一般来说，月子里可以吃一切有营养的食物，如各种肉、鱼、蛋、蔬菜、水果、豆制品等。，没有特别的禁忌。具体来说，以下食物不能缺少:

1。鸡蛋含有高含量的蛋白质和铁等多种营养物质，容易被人体吸收利用，但没有明显的胃积滞功能，对产妇身体的恢复和乳汁的分泌非常有利。鸡蛋的吃法多种多样，比如蒸鸡蛋、煮鸡蛋等。，而且一天吃3个鸡蛋为宜。一次吃太多会造成肠胃吸收不良，既不经济也对身体不利。

2。营养鸡汤味道鲜美，能增进食欲，增加乳汁分泌，有利于产妇的康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等。轮流喝鸡汤。

3。红糖的含铁量比白糖高1-3倍。女性产后失血较多，吃红糖可以促进造血。红糖性温，有活血的功效，特别适用于产后血虚、血瘀、病巡，能促进瘀血排出，子宫复旧。

4。鲜果鲜果颜色鲜美，能刺激食欲，也有助于消化和排泄。孕妇可以每日吃一些。

5。大米粥或小米粥不仅含有多种营养成分，还含有高纤维素，有利于排便。米粥质量烂，水分多，有利于消化吸收。

6。挂面营养全面。田里加鸡蛋，食用方便，营养丰富，易于消化。

7。蔬菜含有多种维生素，尤其是绿叶蔬菜。

8。月子里，应忌食生冷食物。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷的食物和饮料，如西瓜、冰棍、冰淇淋等。应少吃或不吃，因为寒性食物可促进血液凝固，这与产后瘀滞的体质不符，可能引起恶露不绝、产后腹痛、身痛等疾病。

9。你也应该少吃辛辣的食物。如上所述，葱、姜、蒜、辣椒、花椒等。制作调料时应少放，因为暴饮暴食有热的弊端；特别是对于平时喜欢吃辣椒的人，更要注意。