产后催乳饮食_产后

产后9款非常有效的催乳食谱

众所周知，产后哺乳期的饮食对于新妈妈来说非常重要。所以产后哺乳期新妈妈要注意饮食的选择，多吃有利于乳汁分泌的食物。在这里，边肖宝贝馅饼为新妈妈们推荐了9个有效的哺乳食谱。让我们看一看。

9个非常有效的产后催乳食谱

1。鲤鱼粥

鲜鲤鱼(尤其是活鲤鱼)500克，去皮去脏，切成小块，用白米饭或小米煮粥。粥不放盐，清淡饮食。因为鲤鱼含有丰富的蛋白质，可以开胃健脾、祛寒生乳。如果用1条鲤鱼(500~700g)煮汤(晚餐用少许酱油，不要加盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。

2、鲫鱼汤

加鲜鲫鱼500克，去皮去脏，豆芽60克(或雷公藤6克，中药店有售)煮汤。每天吃两次鱼和汤，坚持3-5天。鲫鱼具有和中、补虚、燥湿、利水、通乳的功效。草能通风挤奶，搭配鲫鱼，效果更好。鲫鱼汤宜清淡食用。

3。猪骨曹彤汤

猪骨500克(适用于腔骨、肋骨、腿骨)，通草6克，水1000毫升，煮沸1~2小时，熬成一小碗猪骨汤，加少许酱油，每天喝一次，连喝3~5天。猪骨对产妇有补气血、通乳、催乳、滋补身体、促进恢复的作用。

4。猪蹄草汤

猪蹄1只，通草3g，水1500ml，放在锅里(最好是砂锅)一起煮。先用武火，再改水文火，连续煮3-5天猪蹄1个。午餐吃猪蹄。因为猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血和活血作用。草可以促进水和奶。两者配伍对产妇有康复和催乳的作用。

5。黄花炖瘦肉

干黄花菜(又名金百合)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂，佐餐。也可以和等量的黄花菜、猪蹄一起吃。黄花菜可以治疗女性坐月子(但一定要晒干，和猪肉或猪蹄一起煮，炖才有效果)。

6。花生米粥

生花生(带粉衣)100克，大米200克。将花生捣碎，放入洗净的大米中煮粥。分两次(早晚或早晚)喝粥，连服3天。花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，具有健脾开胃、理气通乳的功效。粉有活血养血的作用。此粥对产后血虚有一定疗效。

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