专家指导：产后虚弱以流食为主

专家指导：产后虚弱以流食为主

对于大部分新妈妈来说，产后身体会比较虚弱，所以在饮食上要特别注意，不要先吃大补。专家建议，产后身体虚弱的新妈妈最好先吃流质食物。请看下面的相关细节。

专家指导:产后虚弱主要是流质食物

专家建议:产后虚弱以流食为主！

北京海淀妇幼保健院母乳喂养教室的负责护士顾指出:其实“月子餐”的说法很大一部分来源于传统习俗。外国人根本不知道什么是“月子餐”和“奶汤”。腹泻是生理问题，是条件反射，主要和内分泌系统有关。以前一些贫困地区产妇营养状况差，可能会影响奶的质量。但现在，对于大多数普通人来说，平时饮食中的营养已经足够，而每月的餐费太贵，大多数家庭负担不起。

北京世纪坛医院妇产科副主任医师赖亚萍说，从医学角度来说，产后会发生一些生理变化，如子宫收缩，心脏负担加重；产妇生产后消耗大量体力，也大量失血，会导致气血虚弱；腹腔壁的紧密度降低，肠道迟缓，消化能力减弱，同时由于疲劳虚弱，食欲下降；产妇不能满足自身的营养，是因为分娩前给胎儿供应了一部分营养。产后营养和水分流失强烈，需要及时补充。在产后几天内，尤其是24小时内，她们小便过多，便秘，特别需要补充水分。

因此，生产后的最初几天，应以流质易消化的食物为主，如面汤、鸡蛋汤、粥等。因为产妇胃口不太好，可以少吃多餐。赖亚萍说。

从科学上讲，只要在坐月子期间保持正常饮食，一定要多吃蔬菜水果，多喝汤喝水，少量多餐，前几天不要吃太油腻的东西，这样就能轻松度过腹胀期。顾对说道。

根据自己的身体状况量身定制食谱

产后女性还面临着母乳的问题。婴儿需要牛奶来填饱肚子，这就需要他们吃一些有营养的食物来满足婴儿母乳的问题。比如第二周可以做一些猪蹄汤、鸡汤、醪糟汤、红糖水、益母草水等。来亚平做个介绍，同时，两三天后产妇的泌乳量增加，需要一些适合孩子的营养补充，比如高蛋白、淀粉类的食物。

现在很多网店都卖所谓的催乳剂月亮水，其实是一种米酒水。For米酒水对于产妇是否有利于泌乳，顾指出，其实这是中国特有的饮食习惯，各地差异很大。南方有的地方催乳是用米酒、鸡蛋、花做的，北方很多地方催乳是用猪蹄汤做的。现在很多习惯都成了自然。

有人认为孕妇身体虚弱，应该多吃进补食物。其实进补的食物越多越好。比如人参，会让伤口长时间出血，不利于伤口愈合。

产后营养补充要注意避免营养过剩。我曾经接诊过一个产妇，刚生完宝宝10斤，糖尿病。产后以为高蛋白越多越好，甚至一天吃了10个鸡蛋。事实上，营养过剩增加了其他器官的负担，如消化腺和胰腺。其实只要能满足自己的恢复需求，就可以正常吃饭。饮食和怀孕几乎没有区别。赖亚萍说。

根据产妇的身体状况量身定制饮食很重要。如果产妇便秘，可以多补充维生素；产后体质较弱，需要补充蛋白质、脂肪、矿物质和铁。同时，饮食是否适合产妇口味也很重要，因为产妇产后食欲不是很好，要做一些适合她口味的饭菜。赖亚平指出。

顾也说:过去的一些旧习惯是不正确的。有人说坐月子期间不能吃盐，家里的菜也不放一点盐。孕妇失盐过多会影响身体健康。也有人说坐月子第一周不能吃蔬菜水果，这也不对，但是不能吃冰镇水果。有的产妇说吃苹果太脆怕坏牙，还是切片吃比较好。正常人只要正常饮食就没问题。只有部分大失血、贫血等特殊情况的产妇需要特殊补充。