中医月子餐食谱大全

中医建议产后月子饮食4步骤

大家都知道产后坐月子的重要性，尤其是坐月子期间的饮食。应该是科学的，循序渐进的进行。本文中，中医建议产后坐月子分为四步。我们来看看分别是哪四个步骤，每个步骤的饮食调理。

中医建议产后饮食四步走

第一步:生血化瘀方子

功能:促进子宫收缩，排出恶露，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

代表方剂:生化汤(每味药的方子要因人而异。

注意:避免反复使用西药宫缩，所以不建议产后立即服用，最好由医生评估后服用。一般建议产后3天，剖腹产后1周服用。

用法:

(1)顺产:建议出院后才服用生化汤；忌用酒煎，因为酒助生化汤更猛烈，最好用水煎。一般用量为一天1贴，服用5贴即可停药。

(2)剖腹产:剖腹产的产妇可以喝也可以不喝生化汤，因为医生在做剖腹产的时候已经清理了子宫内的残留物，恶露会比自然产妇少很多；如果选择喝生化汤，服用量不要超过3贴，因为如果以自然生产者的方式服用过多的生化汤，可能会影响子宫内膜的修复。

第二步:骨皮魏健云芳

功能:调节肠胃功能，有助于日后吸收其他补充。

代表方剂:党参、胡爱山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等。

食补建议:可将药材与五花肉、排骨、猪肉粉条(任选其一)一起煮成清汤后服用。

用法:产后立即服用。

第三步:益气补血生发奶食谱

功能:补气血，增加乳汁分泌。

代表方剂:当归、川芎、黄芪、党参、杜仲。、枸杞等。

食补建议:药材可与乌鸡、鲈鱼、猪排一起服用，煮成清汤。

用法:产后一周半服用生化汤。

第四步:壮骨壮腰调经方子

功能:补益腰肾，强健筋骨，防止脱发，恢复孕前身体状态。

代表方药:产后十全大补汤(方子可根据个人体质修改)。

食补建议:药材可与乌鸡或土鸡、鲈鱼、排骨同食，煮成清汤。

用法:产后3周服用，或月底后作为满月护发素使用。

提示:科学坐月子如下

注意清洁卫生。可以洗澡，但是要尽快洗干净。在淋浴房吹干，穿长袖长裤。

多休息恢复体力。

3产后7天，剖腹产10天后可以开始运动。你应该一步一步尽力而为。如果你感到不适，立即停下来休息。

4营养均衡的饮食，不过量不油腻，有利于妈妈的恢复和乳汁分泌。

保持愉快的心情，所以不要一直待在房间里。家人也要给予更多的关心和帮助(比如分担照顾孩子的责任)，让妈妈们快乐地度过月子，为之后的育儿生活做好身心准备。