产后恢复需要

产后恢复需重点注意的几方面

对于新妈妈来说，除了母乳喂养，最重要的是产后恢复。产后恢复项目很多，也有重点。下面我们来看看产后恢复需要注意的几个方面。

产后恢复需要注意的几个方面

恶露。

正常恶露有血腥味，但不臭。产后3周左右变干净。剖宫产恶露时间比阴道分娩时间长。通过观察恶露，注意其质与量、色与味的变化，以及子宫复旧的情况，就可以知道子宫恢复是否正常。

紧急乳房护理。

产后尽早吸吮宝宝的乳房。不能过早按摩乳房，以免出血过多。同时，乳房胀痛(乳汁淤积)、无乳、急性乳腺炎、乳头凹陷也要避免。

子宫复旧。

子宫复旧的速度与产妇年龄、分娩次数、一般健康状况、产程时间、分娩方式及是否母乳喂养有关。胎盘或胎膜残留、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫肌瘤等情况都会阻碍子宫复旧。所以产后要早下床，月子期间适当卧床。

保持会阴清洁。

产后每天至少擦洗会阴两次，排便后冲洗一次。擦洗时，要用棉球蘸无菌水或生理盐水，先擦两侧的阴阜和阴唇，最后擦肛门，不能从肛门开始。擦洗后要换上消毒过的会阴垫。此外，内衣也在秦英更换，并暴露在阳光下，以实现杀菌。

洗澡。

产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房滴奶，阴道排泄恶露，全身黏糊糊的，要比平时更注意卫生，急洗。洗澡后要选择淋浴，禁止泡澡。洗完澡后，你应该避免感冒。

刷牙。

女性怀孕后，由于雌激素的作用，容易出现牙龈炎，增加了牙齿间食物残留的机会。细菌分解产生的酸性物质会腐蚀牙齿表面，从而导致龋齿或其他牙齿疾病。所以早晚刷牙，饭后漱口保护牙齿。

性生活。

正常的产后性生活应在产后3个月进行。过早的性生活会引起盆腔疾病，对健康有害。产后生殖道感染或会阴伤口愈合不良的女性也应推迟性生活。哺乳期女性不宜使用避孕药，因为避孕药会抑制乳汁分泌，对婴儿有不良影响。

产后运动因人而异

【/s2/】女性特别注重产后体型的恢复，但是通过运动恢复体型是因人而异的。[/s2/]

分娩的关键运动是收紧骨盆和产道，而剖腹产是整个腹部和腹腔内的肌肉。但无论是顺产还是剖腹产，都要通过运动收紧腹直肌，注意不要过度拉伸，造成伤口劳损。

产后前6周，女性应尽量从最简单的多关节动作开始，避免平躺、屈膝、胸部着地的姿势，以免造成乳房更多打结。在孕期和哺乳期，大量来自母亲的钙被输送给婴儿，因此产后关节松弛可能会持续一段时间，尤其是哺乳期的女性，要注意保护关节，尽量不要做单关节或重负荷的运动，如跳跃等。

此外，女性还应注意，运动应在饭后一小时进行。运动时要注意补充水分，运动时不能憋尿。如果运动中出血量增加，应立即停下来休息。恶露耗尽后最好运动。