孕妇吃水果要注意什么

孕期吃水果的注意事项

怀孕期间需要多吃营养丰富的食物，所以水果是必须的。你知道准妈妈吃水果有哪些注意事项吗？水果吃多了有什么影响？

怀孕后，准妈妈对很多事情都格外小心，尤其是吃饭的时候。可能他们以前特别爱吃“垃圾食品”，但是在宝宝的健康面前，他们学会了克制。很多孕妈妈都知道吃水果有很多好处，但是吃水果很重要。如果他们吃得不对，不仅会升高血糖，还会诱发妊娠期糖尿病等问题。那么孕妈妈应该怎么吃水果呢？让我们一起学习吧！

水果不能代替蔬菜

很多孕妈妈都有挑食的习惯，蔬菜摄入量低，想用水果来补充。但要知道，水果中所含的维生素和膳食纤维并不比蔬菜高，而且相对于蔬菜水果的高含糖量，孕期她们最怕的就是糖耐量不够。因此，我们应该保持蔬菜和水果之间的平衡，不要把它们作为替代品来吃。

每日最佳水果摄入量

水果含有大量的糖分。如果吃多了，不仅影响正餐，而且由于水果中蛋白质含量低，还会影响优质蛋白质的摄入。这是宝宝生长发育必不可少的重要营养元素。孕妈妈一定要合理控制每天水果的摄入量，孕期每天保持在200-400克。

少吃加工水果制品

最有营养的水果是新鲜水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维。但如果将加工后的水果进行干燥，不仅会使水果中的水分流失，还会在加工过程中添加糖分。水果干含糖量也很高，水果罐头也是，不仅含有各种食品添加剂，而且含糖量过高。但是榨汁后，原有的营养被破坏了，果汁里就多了。

及时清洁口腔

孕期更要注意口腔卫生。水果含有大量的糖。吃完后一定要注意及时清洁口腔，避免龋齿。孕妈妈可以通过吃水果后漱口刷牙来清洁口腔。