孕期体重增加的标准，你超重了吗？

孕期体重增加的标准，你超重了吗？

孕期增重的标准是什么？孕妈妈的理想体重应该是:孕早期1500-3000克，之后每周400克。到足月时，体重会比未孕时增加12公斤左右。下面，妈妈糖饼就给大家详细讲解一下。

怀孕期间的体重

孕妇体重增加过多，可使分娩的胎儿体重增加，但新生儿出生体重并不是越重越好。3500克的新生儿不一定比3200克的新生儿健康。孕妇体重增加过多也会增加分娩过程中的问题，如难产、剖腹产等。当然，出生体重1250克或者1800克的低出生体重也是不健康的，对宝宝的健康危害极大。

孕期体重增加曲线

为了防止产妇肥胖、胎儿超重和低出生体重，孕妇在孕期应进行合理的体重增加目标控制:

(1)女性一旦怀孕，如果体重超过标准体重的20%，孕期增重目标为7000-8000克，孕中期和孕晚期每周增重不超过300克。

(2)正常妊娠体重的女性，如果产后不准备哺乳，增重目标为10kg，每周增重350g。

(3)一位孕前体重为标准体重90%的女性朋友，产后准备哺乳，增重目标为12kg，一周增重400g左右。

(4)对于孕前体重低于标准体重90%的女性朋友，孕期增重目标为14kg-15kg，每周增重500g。

(5)双胎妊娠情况下，增重目标为18kg，从妊娠最后20周开始，每周增重650g。

合理的饮食

那么，通过以上孕期增重的范围和标准，孕妈妈相信已经有了一定的了解，对以后如何增重有了明确的要求。那么我们在日常生活中应该做些什么呢？母糖蛋糕也给你一些注意事项。让我们简单看一下。

(1)定期称体重，检查体重增长是否符合孕妇平均体重增长速度。

(2)需要根据正常孕妇的平均体重增长规律来调整饮食，主要是调整热能的摄入，即脂肪和碳水化合物的摄入。

(3)调整每日饮水量和钠盐摄入量，改善水的潴留，防止身体发胖。

(4)增加新鲜果蔬等纤维素类食物的摄入，保持大便通畅，有利于进食和排泄。少吃主食，减少糖分摄入。

(5)调整日常活动量，尽可能参加有益的日常活动，如散步、轻体力的家务劳动等，既能防止肥胖，又能改善饮食和营养，有利于体重稳步增长。

以上可根据女性怀孕前后的身体状况适当调整，以满足增重要求。