专家提醒，产后应尽早恢复身体的某些部位，这样效果会更明显。下面我们就来看看产后应该尽早恢复哪四个部位，有哪些好的恢复方法。
四个部件，以便在交付后尽早恢复
第一部分:乳房
母乳喂养让乳房恢复得更快更好
如果不想因为分娩而让乳房变软，不再直立，关键是产妇要照顾好自己。
有人认为母乳喂养使乳房下垂，但事实正好相反。实践证明，母乳喂养可以促进乳房的恢复。
哺乳的姿势一定要正确
1.不要让宝宝太靠近胸部。当他处于正确的位置并开始吮吸时，他会发现他的太阳穴和耳朵会轻微震动。如果宝宝的姿势正确，就不会感觉乳头肿胀。
2.在你的胸部下面，将一只手平放在肋骨上支撑胸部。避免按压胸部上方，因为这可能会改变乳头的方向，阻塞乳房。
3.每次喂奶都要换乳房喂奶。在不同时间给宝宝哺乳时，吸吮不同的乳房，有助于避免一个乳房压力过大。
4.哺乳前，在胸部洒些温水，有助于乳汁的分泌。这样宝宝就不需要从又硬又疼的乳头里吸奶了。
5.如果乳房变硬，可以用手将乳汁挤出来，方便宝宝吮吸。
6.母乳喂养后，用冷毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，减轻乳房肿胀程度。
7.轻轻挤压肿胀的乳头。这是一个简单易行的方法。
8.穿合适的胸罩可以让胸部感觉舒适。
第二部分:骨盆肌肉
骨盆的结构
骨盆是由骨头组成的盆，包括两块大髋骨:髂骨、坐骨和耻骨。在脊柱和骶骨下面，有四块小骨头，它们构成了尾骨。
骨盆的主要功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆底的是一层肌肉，叫做盆底肌。骨盆肌肉分为三层，即内层、中层和外层，从耻骨到尾骨相连，穿过两侧髋骨。
骨盆肌肉有三个出口。一个是从膀胱延伸出来的尿道出口，位于前面；另一个是大肠延伸出来的肛口，位于后方；第三个是从子宫延伸出来的阴道口，位于中央。
在骨盆外部肌肉的出口处形成一个称为括约肌的环。括约肌可以使这些出口紧紧地关闭，特别是在腹部用力时，在笑、咳嗽或打喷嚏时。
早锻炼，多运动。
怀孕期间，骨盆将支撑胎儿、胎盘和增大的子宫中一些额外液体的重量。分娩后，这些肌肉会极度扩张和脆弱。所以要尽可能的锻炼这些肌肉，让它们恢复到强壮的状态。
一些女性担心收紧这些肌肉会导致裂伤或会阴切开术后疼痛。其实这种担心完全没有必要。当这些肌肉收紧和放松时，可以增强这里的血液循环，促进愈合过程。运动的时候对这些伤口不会有什么伤害，所以最好尽早运动。
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