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夏季坐月子饮食宜清淡，多喝水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和适量水果。但也不要太贪吃，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝会拉肚子。

材料:紫苋菜1个，糯米60g。

做法:将苋菜加水煎煮后，取汁与糯米同煮，至米熟烂。

营养检查:紫苋菜富含蛋白质，其蛋白质比牛奶中的蛋白质更能被人体充分吸收。

苋菜含有大量的钙和铁。夏天心烦闷热的时候，鲜美的苋菜粥特别适合坐月子的妈妈们补充矿物质。

浓郁的菜粥，如果配上精致可口的小菜，一定会让夏天食欲不振的妈妈胃口大开。

材料:排骨500克，白菜250克，香菜，盐，植物油，葱，姜。

1。将卷心菜洗净，切成细长的丁。

2。洗净后，香菜切段，葱切段，姜切片。

3。排骨洗净，切碎，放入沸水中焯一下。

4。将锅放在火上，加入植物油加热，

将葱、姜片放入炒锅中爆香，放入排骨，急火翻炒，注入适量热水，中火煮。

5。放入白菜块，煮至半熟，加盐，小火炖，放入香菜。

营养:白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物和维生素。