产后第2周饮食重点关键词：催乳

产后第2周饮食重点关键词：催乳

在第一周的高热量补充后，产后新妈妈在接下来的第二周要注意催乳。所以她可以多吃一些肉汤类的食物，这样有助于她的乳汁分泌。本文列举了一些特别有营养的催乳食谱，供参考。

产后第2周饮食关键词:催乳素

食补哺乳一直是新妈妈广泛使用的产后哺乳方法。不仅安全有效，而且这些食物在促进泌乳的同时还能兼顾美容效果，是新妈妈必备的一部分。

1。水+蛋白质

母乳的70%~80%是水，所以母乳充足的关键在于水和蛋白质的摄入，如鸡鸭鱼肉等。最好的办法是炖或煮，同时喝汤，既增加营养，又能促进乳汁分泌。但是，奶量和妈妈喝汤的量并不是成正比的，你不必为了奶量充足而一直喝汤。

2。猪蹄+花生+鲫鱼

猪蹄和花生是催乳的好汤料。花生不仅能保持乳腺通畅，还有养血止血的功效。猪蹄富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，同时促进泌乳。非常适合新妈妈吃。鲫鱼汤一直被视为催乳圣品。传统上鲫鱼汤要煮白，鲫鱼肉要炖烂，口感差。其实鲫鱼本身营养价值就很高，要少炖，这样才能保持鱼的鲜美，让妈妈把鱼吃光。

3。药膳催乳素

中医里有一些药膳也有很好的催乳效果。药膳是药食有机结合，既有营养又有催乳作用，一举两得。

黄芪猪蹄汤:适量黄芪、通草、猪蹄一起炖。这里的黄芪味甘性温，主要用于补虚、清热、利水、通气、通乳；猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，可以养血活血，非常适合新妈妈喂奶。

柳杭炖乌鸡:柳杭炖乌鸡。当归是中医养血调经的圣药。王不留行籽可以滋补肝肾，补益气血，滋阴清热，对帮助新妈妈恢复和促进乳汁分泌非常有帮助。

专家提醒:老母鸡汤不宜产后立即喝

母鸡性味甘，能温中健脾，补气血。但是，产后马上喝鸡汤也不好。由于母鸡的卵巢中含有一定量的雌激素，如果过早食用鸡汤，母体血液中的雌激素水平会上升，催乳素被抑制发挥作用，导致母体乳汁不足甚至无奶。