痛经怎么缓解最有效

痛经怎么缓解 多喝热水

虽然多喝热水已经被惯坏了，而且被列入了女人最不想听到的十句话，但是真的是无所不能！

以前每次来那个地方肚子都疼的厉害，现在真的养成了每天下课手边都有一杯的习惯，以前真的很享受肚子里凉水的刺激。不过现在我已经学会了闲着没事就喝热水的习惯。不过说也奇怪，自从习惯了之后，我真的很少痛经了。我猜是因为我有足够的水分，加速了身体的新陈代谢，热水也会帮助身体变热。

### 保持温暖

很多痛经的女性都有过这样的经历。痛经特别严重的时候，多加一件衣服或者按摩腰腹部，都可以减轻疼痛。这是因为保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，特别是在痉挛和充血的骨盆。要多喝热水，也可以在腹部放置热敷袋或热水袋几分钟，或者用艾条烤小腹。这个方法对缓解痛经还是挺有效的。

### 来月经前期适当运动

月经期前半段可以感觉到腰腹部有轻微的肿胀。这个时候多走路或者从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。瑜伽也可以缓解痛经，比如屈膝，坐脚跟。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

### 少用止痛药

止痛药不仅对身体有副作用，最重要的是人会对它产生依赖。对于痛经，是治标不治本。虽然胃疼是暂时的，但从长远来看，如果长期痛经，一直吃止疼药，最后连止疼药都没用了。所以，疼的时候尽量忍耐，不要吃止痛药，直到忍不了为止。

### 少吃凉性食物

月经很重要。决定了女生接下来一个月的精神和身体状态，所以要特别注意经期的饮食。少吃梨、荸荠、冬瓜、香蕉，冰淇淋更是禁绝！！！！！相反，女生要多吃温补滋阴的食物。哦，对了，油炸的食物可以多放点姜，对身体绝对有好处！

### 服用维生素

科学研究表明，女性每天摄入适量的维生素和矿物质后，痛经的可能性大大降低。因此，专家建议每天多次服用多种维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的。

### 补充钙

通过对服用补钙药物的女性和不服用的女性进行对比分析，发现服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性经期疼痛更少。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

### 痛经吃什么

1。姜爱薏米粥

干姜10g，艾叶10g，薏苡仁30g。将前两种原料加水煎煮取汁，将薏苡仁粥煮至八成熟，加入药汁煮至熟。

功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

2。益母草汤

益母草、香附各100克、鸡肉250克、葱5根。将葱白粉碎，与鸡肉、益母草和香附一起加水煎煮。喝汤吃鸡。

功效:适用于痛经，可以提亮肌肤。

3。山楂酒

干山楂300g，低度白酒500ml。将干山楂洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞住瓶口，浸泡7-10天，即可饮用。每次15毫升。浸泡期间每天摇1-2次。

功效:有健脾通经的功效。适用于女性痛经，可促进身体和皮肤健康。

4。山楂葵花籽红糖汤

山楂、葵花籽各50g，红糖100g。将上述原料全部放入锅中，加适量水，煎或炖，去渣取汤。

功效:具有补中益气、健脾胃、养血的功效。适用于气血两虚型痛经。这个汤要在月经前3-5天喝。具有较好的止痛和美容效果。

5。益母草煮鸡蛋

元胡20g，益母草50g，鸡蛋2个。将以上三种食材用水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右，才可以喝汤吃鸡蛋。

功效:具有疏通经络、止痛、补血、悦色、润肤、护肤的功效。

6。黑豆蛋酒汤

黑豆(黑豆)60g，鸡蛋2个，黄酒或米酒100ml。用水煮黑豆和鸡蛋。

功效:具有调理中气下气、止痛的作用。适用于气血两虚的妇女痛经，具有养血润肤的功效。

7。山楂桂枝红糖汤

山楂肉15g，桂枝5g，红糖30-50g。将山楂肉、桂枝放入土锅中，加入2碗清水，文火熬制剩1碗时，加入红糖，拌匀，煮沸。

功效:具有温经通脉、化瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。

8。姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30g。前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖炒熟。喝汤吃枣。

功效:有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。

9。姜枣胡椒汤

生姜25g，大枣30g，花椒100g。生姜去皮，洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起放入土锅中，加水1.5碗，文火煎至剩半碗，去渣留汤。喝，一天一剂。

功效:具有温中止痛的功效。适用于寒性痛经，有平滑皮肤的作用。

10。韭菜汁加红糖喝

鲜韭菜300g，红糖100g。新鲜韭菜洗净沥干水分，切碎捣烂取汁备用。将红糖放入铝锅中，加水煮沸。糖溶解后，加入韭菜汁中饮用。

功效:具有温经益气的功效。适用于气血两虚型痛经，能使皮肤红润光滑。