女人经期肚子疼怎么缓解

痛经怎么缓解 　　很多朋友一遇到生理期就会痛经，特别是年轻的女孩子，一碰到生理期就会变得垂头丧气的，下面介绍几个缓解痛经的方法：

1注意保温。如果是坐着或躺着，最好用热水袋接，但不能总是接那个地方。轻轻的适当揉搓。如果没有热水袋，最好也用手轻轻揉揉小腹。如果能慢慢走，刚开始可能会疼，但是慢慢走一段时间就会好很多。

服用维生素类药物:B族维生素，尤其是B6，对经前紧张有显著效果，可稳定情绪，帮助睡眠，缓解腹痛。
当然，对于痛经无法缓解的女生，也要及时去妇科看看。

3保持均衡饮食，多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃多餐。不要吃生冷辛辣的食物。

　　4加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。