三十岁女人最好的活法

三十岁女性保持活力九大提示

三十多岁的女人，有成熟的魅力，丰富的人生阅历，待人接物的态度端正，对男人特别有吸引力。这个年龄段的女性最重要的保健任务是预防身体疾病，保持精神充满活力。

为此，心理学家、营养学家和精神病学家专门为30多岁的女性准备了以下小贴士。你不妨试试它们。

小贴士1:减轻精神压力

下面三个简单的规则可以帮助你减轻日常的精神压力。

呼吸顺畅:当我们情绪冲动时，会不由自主地屏住呼吸，这只会加重我们的精神压力。

正确姿势:精神压力会让我们逐渐驼背。赶紧把它拉直，就好像我们在从肩膀上卸下一堆重物。

规范行为:即使希望很小的时候，也要记住你可以改变目前的糟糕状况，让它向好的方向发展。

小贴士2:不要急着起床

早上醒来后，仰卧，伸展身体，然后四肢着地，伸展背部，让脊椎苏醒过来。

小贴士三:少坐电梯

每天上下楼梯6分钟以上，会让你神清气爽。

小贴士4:注意自己的走路姿势

在家里或者公园散步的时候，保持身材是非常有效的。如果平时这样走路，可以消耗两倍的热量。

技巧五:每天锻炼

跳跃、深蹲和站立、前后左右摆动手臂等。每天做这些动作会帮助你保持身材，改善血液循环。

小贴士6:吃完饭打扫厨房
吃完饭不要马上坐下或躺下休息。你可以擦桌子，洗碗，然后做一些其他的工作。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

技巧七:不要久坐
边看电视边做一些简单的体操。工作时，不要叫其他房间的同事，自己走。

技巧八:多与人接触

善于沟通的人生病的几率比孤僻的人低一半。

技巧九:经常笑
笑对增强免疫系统有奇效，不仅能消耗热量，还能调节心情。

来源:上海家庭新闻