太胖或太瘦都不利于怀孕。虽然说女性怀孕需要一定的脂肪储备，但是太胖会危害身体健康，造成体内激素分泌过多，阻碍排卵过程，使女性排卵周期出现紊乱，从而降低妊娠率。如果太薄，会减少体内激素的分泌，也会阻碍女性排卵。孕妇可能会因为激素分泌不足而流产。
### 如何备孕生聪明宝宝：戒烟戒酒
男性:男性的吸烟、饮酒、偏食等不良习惯会使精子的数量和活力减少和受损。男性通常需要3个月才能产生新的精子。而且抽烟喝酒据说容易生脑瘫。所以，最好要求家人改正3个月前所有的“坏”生活习惯！
女人:不仅丈夫需要戒烟戒酒，妻子也需要。喝酒会降低女性的生育能力。虽然有专家说偶尔喝一杯酒对身体有好处，但是要小心。专家说的是“偶尔喝一杯酒”。所以，如果你喜欢喝别的酒，就要坚决禁酒；不要天天喝酒；一次不要超过一杯！香烟中的有害物质会损伤卵子，引起卵巢老化。有研究表明，35岁女性吸烟者的卵巢功能与42岁女性吸烟者几乎相同。吸烟会导致女性生育能力下降，卵巢功能不佳，别说生出聪明的宝宝，就连怀孕都很困难！
### 如何备孕生聪明宝宝：拒绝垃圾食品
如果你想有一个健康聪明的宝宝，那就千万不要抗拒垃圾食品，尽量少吃。比如油炸食品、冷冻甜品、蜜饯、方便面、汽水、饼干、加工肉制品等。因为这些食品中含有大量的食品添加剂、食品着色剂、食品防腐剂等人体不能正常吸收的营养物质。
如果父母经常食用这类添加剂，很容易对孕妈妈和宝宝产生负面影响，使宝宝在孕妈妈肚子里发育缓慢。而且食品添加剂容易降低人体免疫力，影响宝宝的生长发育和神经系统健康。严重的话，宝宝出生后的智力甚至会受到一定程度的影响。因此，为了让宝宝成为一个聪明、活泼、可爱的孩子，父母应该尽量避免吃这些垃圾食品。
### 如何备孕生聪明宝宝：保持心情舒畅
一个人精神状态好的时候，精力、体力、智力、性功能都处于巅峰，精子和卵子的质量也高。这个时候宝宝的素质很好，有利于遗传优生。而且心情不好很可能导致内分泌失调，使身体机能受到不利影响。如果精神压力过大，卵巢将不再分泌女性激素和排卵，月经开始紊乱甚至闭经。这种情况下，可能很难怀孕。
所以建议准备怀孕的夫妻调整好自己的心理状态，在生活、经济等各方面相对稳定，心态相对平稳，心情相对较好的时候再考虑怀孕。
### 如何备孕生聪明宝宝：调整同房时间
如果男女双方都极度疲劳或生病，由于营养和免疫功能差，精子和卵子的质量会受到影响，同时子宫内环境被扰乱，不利于胚胎的着床和生长，容易造成胎儿萎顿、流产或影响胎儿脑神经的发育。所以，累了就不要同房睡。怀孕前要调整作息时间，有足够的休息，身体好的时候同房。
### 如何备孕生聪明宝宝：同房时要营造性高潮
夫妻关系各方面都是最好的，在受孕最好的日子同房，可以激发生理潜能。还可以用一些方法让双方在同房时达到高潮，尤其是女性。血液中的氨基酸和糖原可以渗透到阴道内，使阴道内的精子有更多的能量，跑得更快，这样优秀的精子和卵子就会互相结合，生出来的宝宝就会更聪明，更健康。
### 如何备孕生聪明宝宝：采用最容易怀孕的姿势
有些女性子宫屈曲幅度较大，但也希望受孕效果最好。然后他们可以在性交时采用仰卧的方法，即在臀部下垫一个枕头，性交后保持仰卧20分钟左右，使精子与子宫颈充分接触，大量精子可以到达输卵管，有利于优质受精卵的形成。
### 健康小贴士
宝宝是否聪明健康和我们的日常习惯有很大的关系，所以为了以后的宝宝，一定要改掉日常生活中的一些坏习惯！
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