1。改进你的食谱
保证良好的营养可以增加受孕的机会。你要补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素c，当人体缺乏这些营养物质时，会延长月经周期，使怀孕更加困难，增加早期流产的机会。服用多种维生素补充剂是获取锌和其他维生素及微量元素的最简单方法。你的饮食还应该包括富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂乳制品、蛋和豆类。素食者可以搭配多种含蛋白质的食物，如米饭和豆类，或者油炸豆腐，可以充分补充氨基酸。
2。怀孕前戒烟
你可以把怀孕当成戒烟的另一个理由:妇科医生指出，香烟中的毒素不仅伤害卵子，还会导致卵巢老化。结果显示，就卵巢功能而言，35岁女性吸烟者与42岁女性不吸烟者几乎相同。是吸烟导致女性生育能力下降。但如果能戒烟，部分卵巢功能还是可以恢复的。
3。了解你的月经周期
通常，女性的月经周期是25~35天。如果你的月经周期明显比别人长，比如42天，那么你的排卵次数就比别人少，你受孕的机会也相应减少。这个时候，你应该去看医生。在准备怀孕的时候，要找准自己容易怀孕的时期，通常是指排卵期和之前的4-5天，这段时间可以有规律的性生活。但是不要想当然的认为每次月经第14天就会开始排卵。美国环境健康科学研究所去年公布的一项调查结果显示，不同女性的排卵期差异很大。对于排卵较早的人来说，排卵可能在月经第六天开始，而对于排卵较晚的人来说，可能要等到第21天。
4。释放压力
压力和抑郁都会影响你的生育能力。根据丹麦最近公布的一项调查，在393对计划怀孕的夫妇中，报告自己心理压力的妇女受孕的概率比其他人低。专家怀疑，压力和高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，从而引起月经周期紊乱。调节压力，放松自己的方法有很多。哈佛大学女性身心健康研究中心的研究结果表明，对于怀孕有困难的女性来说，接受团体治疗或参加一些相关组织的团体活动，可以使怀孕率翻倍。
5。杜绝酒精和过量咖啡因
越来越多的研究结果表明，饮酒会降低女性的生育能力。专家说，偶尔喝一杯酒是有益的，但每天喝两杯以上肯定会影响生育能力。
与不喝酒、不喝咖啡或少量喝咖啡的女性相比，每天喝一杯以上咖啡的女性受孕几率低50%。所以，在怀孕期间，女性喝酒的基本原则应该是:千万不要喝酒。
另外，每天喝一杯咖啡似乎对生育能力没有坏处。美国加州奥克兰的一家医疗机构曾经公布了一项研究结果，发现咖啡因的摄入量和生育能力之间没有关系。相反，一些研究专家还认为，每天喝半杯或半杯茶可以增加女性的怀孕率。如果咖啡因会带来任何风险，那也只会是过量摄入导致的，也就是说每天要喝六杯或更多的咖啡。
6。你想冲洗阴道吗
这种清洗方式会破坏阴道内起保护作用的正常菌落，破坏阴道内的生理平衡，容易使女性患上细菌性阴道炎，这是一种非常常见但容易被忽视的阴道炎症。如果不及时治疗，很容易导致不孕，或者增加受孕后早产、流产的概率。如果你发现你的阴道口有任何不寻常的症状(瘙痒、烧灼感、奇怪的分泌物或疼痛)，一定要及时去看医生。
7。避孕药提高生育能力
有专家认为，口服避孕药可以阻止排卵过程，使生殖系统停止运转，从而可以起到延缓卵巢衰老的作用。对于一些女性来说，避孕药可以延缓子宫组织的生长，从而控制两种常见疾病——子宫内膜异位症和子宫肌瘤的发展。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
