备孕期间注意事项

备孕注意事项 备孕注意事项和准备：饮食注意事项

1。戒烟戒酒

香烟中的尼古丁和酒中的乙醇会损伤精细胞和卵细胞。对于经常抽烟喝酒的女性，最好等2~3个月再怀孕。丈夫最好在妻子怀孕前一个月戒烟戒酒。

2。适量补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同等重要的影响。最常见的元素有锌、硒等。它们参与雄性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌能调节免疫系统功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育。缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3。补充维生素，多吃新鲜水果蔬菜

如果身体缺乏维生素，其受孕率远低于正常人。另外，如果缺乏维生素，即使其他营养物质进入体内，也不能充分发挥作用。比如人体对钙的吸收，就需要维生素d的参与，因此，夫妻在备孕时一定要多吃新鲜的水果和蔬菜。补充时间为孕前2~3个月。

4。适量的脂肪也很好

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子生成，还会引起性欲下降。肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适当摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食物，尤其是深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

5。补充蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有dha、eha等促进大脑发育和身体素质的营养元素，对爸爸非常有益。

注:蛋白质够老了，但是他不要吃太多。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，酸性体质，对怀孕非常不利。

6。多吃富含锌的食物

男性精子发生的主要营养物质是锌。平时要多吃富含锌的食物，比如牡蛎。锌的含量很丰富，可以多吃，但对海鲜过敏的人要小心。

7。避免辛辣食物

辣椒、花椒、花椒等调味品刺激性很大。正常人吃多了会便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这些食物，也会出现消化功能障碍。所以建议大家尽量避免这类食物。

### 备孕注意事项和准备：日常生活注意事项

1。送走宠物

现在很多人都喜欢养一些小宠物，比如猫狗，但是这些宠物可能会让女性感染各种病菌，比如弓形虫感染，可以直接传染给胎儿，让胎儿畸形。所以孕前最好不要养猫狗之类的宠物。如果已经养了，最好先送到亲戚朋友家寄养一段时间，方便的时候再来接。

2。多做体育锻炼

在准备要孩子的前三个月，夫妻双方都要多做体育锻炼，比如跑步、打篮球、游泳、做瑜伽等。只有增强体质，才能拥有更强的精子。但运动也要适度，避免肌肉拉伤。

3。少穿紧身衣

紧身衣不仅影响男性精子，还会对女性子宫和输卵管周围造成很大压力。当脱掉紧身的衣服后，输卵管的压力会减弱，但子宫会保持一段时间的压力。压力差会导致子宫内膜细胞脱离子宫，形成子宫内膜异位症。

4。少穿高跟鞋

长时间穿高跟鞋会使身体倾斜，从而减少与地面的角度，骨盆也会随之倾斜，容易造成盆腔移位，还容易造成子宫前倾，增加不孕的几率。

5。注意不要感冒

孕期多注意天气，适当增减衣服，适当增加运动。这样有助于预防感冒等疾病的发生，防止怀孕期间胎儿畸形。如果不小心感冒了，不要急着吃药。药物也是导致胎儿畸形的一大原因。它们可以通过胎盘直接影响胎儿。如果感冒不严重，尽量多喝热水，多休息。如果感冒长时间不见好转，就不要拖了。及时就医，明确告诉医生你怀孕了或者怀孕了。医生会根据你的情况给你治疗。

6。远离电子产品的辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量。如果你的工作环境本身就受到严重的辐射，你应该考虑穿防辐射服或者尽快改变工作环境。

### 备孕注意事项和准备：孕前检查

1。常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等。

2。男性体检的主要项目是精液检查、泌尿系统检查、传染病调查；

3。如果女性月经不调，应该咨询医生如何知道受孕时间；

4。还有一些和性传播疾病相关的检查，比如艾滋病、乙肝，如果有问题，要先咨询医生怀孕的利弊，再做打算。

5。如果发现有一些妇科病，特别是性病，或者牙周病，要及时治疗。最好是彻底治愈后再考虑怀孕。

6。如果家里有宠物或者工作中需要经常接触小动物，也要做特殊病原体检测(弓形虫、风疹、单纯疱疹病毒等。).

### 备孕注意事项和准备：做好心理准备

1。给自己解压

适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力。长城非一日建成，也不可能一天好了就立马怀孕。

2。孕前保持乐观平静的心情

当夫妻双方都决定要孩子的时候，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以积极乐观的心态面对生活。备孕期间，要保持轻松愉快的心情，多参加一些有趣有意义的活动。

3。职场女性要克服生孩子的恐慌

4。消除对怀孕和分娩的恐惧

虽然很多年轻女性想当妈妈，但是她们害怕怀孕。他们恐惧的主要原因是:

①怀孕会改变身材和外貌

事实证明，年轻女性只要在分娩前后进行认真的锻炼，就可以很容易地恢复到原来的身材，有些女性怀孕后的容貌比怀孕前更好。

②分娩时害怕疼痛

分娩时的疼痛只是暂时的。只要和医生密切配合，就会减轻痛苦，顺利分娩。

③担心自己照顾不了孩子

没有人能成为一个完美的母亲，但是站在孩子的立场上，那种能和孩子一起成长的母亲才是好母亲。可以通过杂志和书籍补充育儿知识。另外，可以和有经验的妈妈交流。

### 备孕注意事项和准备：备孕需要准备的物品

1。温度计

这个家里随时都有。它不仅用于测量女性在怀孕期间的基本体温，而且在家里感冒发烧时也需要。这个没必要准备太多。准备两个就够了，以防一个坏了。

2。排卵试纸

备孕期间，如果你想增加怀孕的几率，那么，最好选择在排卵期间同房，排卵后，减少同房的几率。因此，准备排卵试纸是非常必要的。如果你打算长期打，那么，排卵试纸准备得越多越好。

3。叶酸的制备

相信很多人都知道，在怀孕的前三个月要做好服用叶酸的准备。仅仅从食物中获取是远远不够的。所以，准备叶酸是很有必要的。如果买药方便，就没必要准备那么多。如果忙没时间买，可以一次性多买。毕竟这种药需要在怀孕后服用。

4。防辐射服

如果你准备怀孕，那么，穿防辐射服还是很有必要的，可以减少辐射。不管效果如何，至少我们心里踏实，这对备孕也有好处。

### 健康小贴士

为了宝宝的健康，备孕的过程必不可少，是产前产后护理最关键的一步。所以，正在备孕的情侣们，备孕期间一定要多加注意！