女性备孕注意事项和准备

女性备孕注意事项 女性备孕注意事项：不要抽烟喝酒

如果你想要一个优质的宝宝，首先要做的就是戒烟戒酒。因为酒精会损伤生殖细胞，而且在卵子成熟的过程中，女性饮酒会影响卵子的发育。所以如果要怀孕，女性朋友最好不要喝酒，戒酒一个月就可以怀孕。吸烟也是有害的。长期吸烟会对卵巢产生不好的影响，也会影响卵子的质量。

### 女性备孕注意事项：做好孕前检查

孕前检查也值得注意。主要检查是:生殖系统，确定是否有妇科病。如果有，需要治愈后才能怀孕；妇科内分泌检查主要针对月经不调等卵巢疾病；肝功能检查，这是为了防止病毒传染给孩子；ABO溶血试验预防婴儿溶血。

### 女性备孕注意事项：补叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完全或异常。所以女性在怀孕的前三个月要摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、大白菜等。叶酸虽然好，但是不要过量。孕早期每天补充0.4mg叶酸就够了。

### 女性备孕注意事项：控制好体重

临床研究表明，体重与女性的生育能力有关。太重或太轻的人都不太可能怀孕。专家解释原因。体重过轻会导致脑垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素不足，使卵泡的排卵量减少，甚至导致慢性不排卵和不孕。超重会导致体内雄激素增加，导致多囊卵巢疾病和多毛症，进而导致不排卵和不孕。所以准备怀孕的女性朋友最好根据自身情况增减体重~

### 女性备孕注意事项：合理运动

锻炼是一个漫长的学习过程。久坐会导致淋巴或血性栓塞，使输卵管不通。因此，专家建议，有怀孕计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的妊娠资源，不要因为反复流产而透支妊娠。

### 女性备孕注意事项：注意休息

每天要保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松又能锻炼身体。

### 女性备孕注意事项：饮食注意事项

1。少吃辣

辣椒、花椒、花椒等调味品刺激性很大。正常人吃多了会便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这些食物，也会出现消化功能障碍。所以建议大家尽量避免这类食物。

2。少吃含糖量高的食物

如果经常吃高糖食物，往往会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯一直保持到怀孕后，那就更危险了，容易发生妊娠糖尿病。这不仅会危及孕妇的健康，还会引起胎儿发育或母体代谢紊乱，造成胎儿高胰岛素血症和巨大儿。

3。避免食用人参和桂圆

中医认为，孕妇多为阴虚血虚，参与者对阴气的消耗会加重早孕反应、水肿、高血压等。桂圆性温助阳，孕妇吃了容易动血安胎。因此，建议你在吃之前仔细考虑一下。

4。过敏体质的人要谨慎食用致敏食物

如果过敏，吃了可能致敏的食物，致敏的食物可能引起流产、早产、胎儿畸形等恶性后果。

5。少吃腌制和罐头

这类食物虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等，对健康危害很大。而且罐头食品中含有的添加剂和防腐剂是致畸和流产的危险因素。短时间加热火锅不能完全消灭存在于肉类中的致病菌或寄生虫；油条生产中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。体内铝的增加还会抑制孕妇对铁的吸收，加重贫血。所以孕妇也要尽量避免吃这类食物。

6。多吃蛋白质丰富的食物

富含蛋白质的肉、蛋、鱼，以及含碘食物，如紫菜等。这些食物对宝宝的大脑发育会有很大的帮助，有利于宝宝的智力和健康，所以孕期可以补充这些食物。

7。足够的维生素

新鲜的水果和蔬菜是孕妇天然维生素和不可缺少元素的来源，与宝宝以后不活动密切相关。我们必须注意他们。

8。合理饮食

孕前饮食不一定精致丰富，但要合理，不偏食，荤素搭配，少吃多餐，品种多样。食物中应含有人体所需的营养物质，即蛋白质、脂肪、糖、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。

### 健康小贴士

孕期注意事项很多，饮食方面也有很多禁忌。所以这个时候，有些“吃货”就要克制一下了。应该避免的是避免进食，不要为了满足一时的食欲而毁了大事！