怀孕初期失眠吃什么可以帮助睡眠

孕期失眠食疗吃什么食物好

怀孕期间，很多孕妈妈都会失眠。孕期失眠对孕妈妈和胎儿都会有影响。下面说说孕期失眠的治疗方法。让我们来看看。

初为人父母总会让很多人感到既兴奋又害怕，从而产生心理焦虑。怀孕的时候身体会发生很大的变化，所以很多准妈妈在孕期经常失眠！

这个问题不算大，但也不算小，因为失眠会造成孕妇的精神衰弱，身体虚弱，严重的话很可能会影响胎儿的健康成长。

虽然现在有促睡眠的药物，但是很多人都知道，所有的促睡眠药物都会对人的健康产生副作用。一般人都有，所以孕妇更不适合服用促睡眠药物！

所以怀孕期间，有失眠。我们做什么呢

首先要知道失眠的原因:

同时也有精神方面的原因，比如焦虑、紧张、过度快乐，或者愤怒等。，可能会导致失眠！

还有一种情况。现在，许多人习惯熬夜。很难一下子改变他们的生活习惯！

所以为了解决这些问题，今天边肖推荐几个可以促进睡眠的食谱，希望可以帮助到孕期失眠苦恼的准妈妈们！

一、莲子百合瘦肉汤

做法:莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉250g，切块，开水锅中浮血，加入莲子、百合、姜片等。，大火烧开，小火煨至莲子熟软，调味即可。

功效:润肺安神，清心益智，补肾益气，补虚损，对神经衰弱引起的心悸失眠有较好的疗效。

二。红枣粥

做法:酸枣仁50g，捣碎，煎煮取汁。用粳米100g，加水煮粥，至半熟时，加入酸枣仁汁，一起煮至粥熟。趁热吃，根据个人口味加糖。

功效:适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

三。莲子茶

做法:莲子心两克，生甘草三克。烧开水，比如茶。一天喝几次。

功效:适用于心火发炎，烦躁失眠。

四。百合粥

做法:生百合100g，粳米100g，洗净，加水1000ml，煮至饭烂，每日两次。

功效:适用于心阴不足引起的失眠(口干咳嗽)。

五、丹参冰糖水

做法:丹参30g，水300ml，文火(小火)煎20min，去渣，加冰糖适量，煮一会儿，分两次服。

功效:丹参味苦微寒，活血安神，对长期失眠有镇静作用。

当然，除了这些食谱，还有很多可以安神助眠的食物。当然最重要的还是心态。准妈妈们，孕期保持愉快的心情是比什么都补更好的“药”！

所以各位准宝宝们，如果老婆怀孕了，一定要让她有个好心情！