孕妇孕晚期饮食注意事项

孕中晚期饮食怎么注意

孕中期和孕晚期如何注意饮食？怀孕中晚期如何补充营养，马宝清楚吗？到了怀孕中期，基本上妈妈不会像孕早期那样出现严重的早孕反应。轻松多了。但是肚子很快就鼓起来了，因为宝宝神经发育系统好了以后，开始发育肌肉，骨骼等。，所以所需的营养不同。我们来看看怎么补。

跟妈妈们说的几个要点

1。换鸡鸭鱼肉鸡蛋海鲜

鸡鸭鱼肉都是很好的蛋白质来源，尤其是鱼肉，富含不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育也非常有益，所以最好每周吃2-3次鱼，一天一个鸡蛋。每周至少吃一次海鲜，因为海鲜中含有丰富的碘，与儿童的甲状腺和智力发育有关。

2。牛奶需要每天保证

牛奶是蛋白质和钙的良好来源。所以孕妇每天喝牛奶补充蛋白质和钙是非常好的。建议每天喝250ml牛奶补充300mg钙，或者每天喝400-500ml低脂牛奶，满足孕妇中晚期对钙的需求。

3。注意含铁食物的摄入

妊娠中晚期，缺铁性贫血是常有的事，与妊娠中晚期血容量增加有关。孕期贫血会对孕妇造成一些风险，也会在宝宝出生后造成一些贫血。因此，在妊娠中、晚期要特别注意富含铁的食物的补充。比如动物血、猪肝、瘦肉等。因为猪肝胆固醇太高，一般建议每周吃一次。必要时在医生指导下使用铁剂。同时要注意补充富含维生素C的食物，维生素C能促进铁的吸收。

4。重量控制

第四点需要注意的是，一定要注意体重不要增加太多，否则胎儿太大，那就巨大了，还容易得妊娠期糖尿病，高血压等。所以，只要身体条件允许，每天至少要做30分钟的运动，比如散步、瑜伽、体操等。运动不仅有利于控制体重，还有利于分娩和产后恢复。

5。禁烟酒

烟酒的危害在此不再赘述。5点以上，希望对孕妈妈有帮助。