孕妇喝牛奶什么时候喝比较好

孕妇牛奶什么时候喝最好

说到喝牛奶，有些人认为早上起来喝比较好，有些人认为睡前喝杯牛奶比较好。那么孕妇什么时候喝牛奶最好呢？让我们看一看。

孕妇早上喝牛奶好还是晚上喝？还有很多准妈妈不太了解。为此，边肖为您整理了以下文章:

孕妇睡前喝牛奶吗？牛奶有安眠的功效。很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶，帮助睡眠。很多怀孕的朋友受到妊娠反应等一系列因素的影响，而睡前一小时喝牛奶有助于睡眠。还能提高孕妈妈的免疫力，给宝宝补充营养，所以孕妇睡前喝牛奶是极好的。

首先，牛奶中含有L色氨酸，一种能使人疲劳嗜睡的生化物质，还有微量的吗啡物质。这些物质有一定的镇静催眠作用，让人想睡觉，没有任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上，可以被吸收。牛奶中的钙还能消除紧张感，因此更有利于睡眠。所以晚上喝牛奶对人的休息和睡眠有好处。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分是人体在睡前吸收利用的。睡觉后，尤其是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，会促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

如果晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，血钙可以得到补充，保持一整夜的平衡。不需要溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松症。