怀孕早期吃什么食物对胎儿发育比较好?

孕妇吃什么食物对胎儿发育好

孕妇吃什么食物有利于胎儿健康发育？孕妈妈应该怎么做才能为胎儿的成长“保驾护航”？接下来，我们来看看孕妈妈应该吃哪些食物。

怀孕前，我一直以为怀孕后的准妈妈一定要过上舒适的生活。光是想想就是一件美好的事情！的确，肚子里有一个“生根发芽”的小生命，准妈妈排名“戴笠”，成为家里的皇冠和“宠儿”！

为了让肚子里的那个“茁壮成长”，准爸爸准妈妈可谓是操碎了心，等着各种好吃的喝的，担心他发育不良！事实上，有很多食物可以帮助你的宝宝在怀孕期间健康发育。只要正确食用，健康宝宝就没问题！

这些食物有利于宝宝的发育！

1。鱼

准妈妈每周至少吃一次鱼制品，可以帮助宝宝的大脑发育，因为胎儿大脑60%是脂肪，鱼正好可以补充胎儿大脑发育所需的脂肪。

推荐鱼类:三文鱼、沙丁鱼、鲜虾、鲶鱼、凤尾鱼等。，这些都是不错的选择。

2。坚果

坚果富含蛋白质、膳食纤维、维生素E等。，坚果中所含的蛋白质和优质脂肪有利于胎儿神经系统的发育。但是，坚果要适量食用。过量食用坚果容易导致消化不良。

有些准妈妈担心坚果热量高。其实他们可以把坚果和水果混着吃，这样可以扬长避短，丰富多种营养。

推荐坚果:核桃、花生、瓜子、南瓜子、加工、松子等。

3。绿色蔬菜

深绿色蔬菜是孕妇所需维生素和矿物质的来源，尤其是叶酸。准妈妈经常吃青菜，不仅对眼睛特别好，还能减少胎儿神经管缺陷，防止准妈妈便秘。

绿色蔬菜推荐:菠菜、西兰花、芝麻菜、芦笋、白菜等。

4。豆子

推荐豆类:大豆、豆浆、豆腐等。

5。鳄梨

牛油果是一种营养密度很高的水果，富含维生素A、B、E、叶酸和健康脂肪。牛油果中含有的不饱和脂肪酸不仅可以帮助准妈妈降低胆固醇，还可以防止胎儿出现先天性神经管缺陷！

准妈妈吃牛油果可以满足不同时期的口味变化，有些准妈妈会不习惯牛油果。出于这个原因，边肖建议把鳄梨做成果酱，和沙拉、生蔬菜或煎蛋一起食用。