孕妇吃什么防治贫血 药补不如食补

孕妇吃什么防治贫血药补不如食补

孕妈妈吃什么可以预防贫血，促进胎儿大脑发育？都说药补不如食补，食疗是非常好的方法。接下来，我们来看看孕妈妈应该多吃什么食物。

研究表明，孕妈妈在孕期一般需要增重9斤到15斤。所以孕妈妈的食量会比没怀孕时增加15%左右，让自己和胎儿有足够的营养。

很多孕妈妈认为单纯依靠食物不能满足自己和宝宝的营养需求，特别害怕吃的食物不能给宝宝获取足够的营养。所以除了三餐，我还补充了人参蜂王浆、鱼肝油等补品。，想着只要多吃这些补品，就能生个健康聪明的宝宝。

孕妈妈长期服用人参蜂王浆可引起中毒；服用过多的鱼肝油还会引起维生素A和维生素D中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。

而且这些所谓的滋补品并没有厂家说的那么有效，孕妈妈还是以食物补充营养为好。

怎么吃？很多时候，我们吃的时候控制不住自己的嘴巴。结果我们身上长了很多肉，胎儿得不到任何营养。孕妈妈还是建议少食多餐，清淡饮食，孕期要慎重选择食材。今天为孕妈妈推荐两种常见食材——玉米和瘦肉。

玉米

玉米是一种很普通的食物。因为太普遍了，很多孕妈妈都觉得它没什么营养，所以基本不吃玉米。众所周知，玉米是名副其实的健脑食品。

孕妈妈多吃玉米可以促进宝宝的大脑发育。玉米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，维生素A可以让他们的眼睛更明亮；玉米脂肪中的维生素E可以抗衰老；粗纤维有利于消除便秘，有利于孕妈妈的健康。特别是甜玉米中的脂肪酸、谷氨酸等营养成分，对胎儿的智力发育非常有帮助。

瘦肉

瘦肉中含有丰富的铁，使人体更容易吸收各种动物瘦肉中所含的铁。此外，动物的瘦肉也能促进其他成分铁的吸收。比如单独吃玉米铁的吸收率只有2%，如果和牛肉一起吃，铁的吸收率可以达到8%。

孕妈妈在孕期对铁的需求很难从一般的饮食中得到满足。因此，孕妈妈多吃瘦肉、肝脏、动物血，不仅可以补充大量的铁，促进动物铁的吸收，还可以补充必要的蛋白质，从而在短时间内迅速提高孕妈妈的血红蛋白水平，改善和预防贫血。

你还在吃很多补品吗？然后记住这句话:“药补不如食补。”先说常见食材吧！