孕妈到底能不能吃零食？吃啥全看这！

孕妈到底能不能吃零食？吃啥全看这！

孕妇能不能吃零食

答案是肯定的！但是是的，你要注意零食的选择。怀孕期间真的不能什么都吃。零食也有健康和不健康的区别。往下看！孕期如何健康吃零食？

路途中，小零食不可或缺的理由

有一次不小心堵车，感觉有点不耐烦。这时候零食又出现了！吃零食可以缓解孕妈咪的焦虑。再来点音乐，整个等待过程是不是又变得精彩了？出门在外，饮食肯定不如在家。你吃不惯你不想吃的东西，到最后还吃不饱！这个时候，我们只能自求多福。我们包零食吧，营养又好吃的那种！

孕期健康，吃零食原则看过来

孕妈咪孕期要注意不要偏食，要营养均衡。总的来说，选择营养价值高的零食是对的！如乳制品、水果、坚果等。，提供可以作为正餐补充的营养素。需要注意的是，孕妈咪需要控制零食的数量！一次不能吃太多。孕期也要注意控制体重，不要做“超重”的孕妈咪。但是零食的保质期还是要注意的。开封后的零食要在规定时间内吃完。不要因为一时的疏忽造成不必要的麻烦。

油炸、高糖高盐的零食要少吃，薯片之类的膨化零食建议孕妈妈少吃或不吃。油炸零食不仅会导致孕期肥胖，还会阻碍其他营养素的摄入。孕妈咪要小心吃。

开吃了，吃啥全看这

说了这么多，结论是孕妈妈可以吃零食，那么应该吃什么呢？别担心，孕期推荐零食总有你喜欢的！

孕妈妈在车上没事可以吃点红枣。红枣也是一种不错的小吃。既能满足你的食欲，又能补充营养。红枣富含钙、钾、钠、脂肪、粗纤维、蛋白质等营养成分。具有补气生津、养血养颜的功效。

栗子

亮油板栗有健脾和胃、益气强筋的功效。板栗富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌及多种维生素等营养成分，具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。这不仅有利于骨盆的发育和成熟。孕妈咪吃板栗不仅好处多多，还能消除旅途中的疲劳，而且更饱腹，不用担心出门吃不饱。

花生

花生含有丰富的矿物质、磷、铁等营养物质，能为孕妈妈提供氨基酸和不饱和脂肪酸。它有很高的营养价值。具有促进发育、增强记忆力、延缓衰老的功效。花生怎么能成为长途旅行中的零食？

但值得注意的是:咸花生不宜食用。因为盐太多而且已经加工过了。最好吃未经加工的花生，这样可以健康食用。

杏仁

杏仁富含维生素E，能有效防止人衰老，保护心脑血管。杏仁是优质蛋白质的最佳食物来源之一。还含有膳食纤维、丰富的矿物质和营养元素，是维生素b的良好来源，杏仁还有降气止咳、平喘通便的作用。对预防孕期便秘有好处。

果汁

为什么不喝杯鲜榨果汁呢？苹果、香蕉、橙子等新鲜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，属于碱性食物，可以保持血液中性或弱碱性，可以为孕妈妈补充足够的营养。挤成果汁喝更方便！