孕期饮食影响宝宝体质，5件事降低过敏机率

孕期饮食影响宝宝体质，5件事降低过敏机率

如果长期吃生冷食物或饮料等对身体不好的食物，会对身体产生不良影响。对于孕妇来说，会共同影响胎儿的体质。所以孕妈咪一定不能忽视“预防重于治疗”。

为了减少出生后胎儿过敏的机会，在平时的饮食中要注意以下五点:

1。吃时令蔬菜和水果:

水果和蔬菜的矿物质和维生素对健康大有裨益，尤其是时令丰富的水果和蔬菜，如夏季盛产的瓜果，富含水分，可以补充流失的水分。充足的维生素A、C、E有助于调节免疫功能，而维生素C有抗组胺作用，可使过敏原不易入侵。所以当地当季盛产的水果的营养价值绝对不能输给远渡重洋的昂贵果蔬。

2。不偏食的均衡饮食:

食物过敏的原因与食物摄入的次数和数量有关。为了避免“触碰”免疫系统中的过敏警戒线，最好的办法就是广泛摄入食物，不要偏食，也不要过量摄入某一类食物。你的体质自然会调整到平衡状态，不用担心食物过敏。同时，不要吃太多或长期只吃某一种食物，以免食物不平衡影响身体，导致过敏。

3.多吃深色蔬果，少食凉性与酸涩瓜果：

增加蔬菜的摄入，尽量以深色为主，水果少吃凉性的(如瓜果类:西瓜、哈密瓜等。)和酸的(如柠檬、百香果、菠萝、猕猴桃、番茄等。).尤其是寒性体质的人更要少吃。可以选择葡萄、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、释迦牟尼、苹果、枇杷等。然而，狂躁热的人不应该吃太多的热水果。蔬菜可以选择海棠、土豆、苋菜、故宫、四川七叶、红薯叶、南瓜等。很多人会问我，我吃多少？其实任何食物只要适量，适量就是最好的原则。

4。吃健康的油:

坏油往往是心血管疾病的源头之一，而好油可以防止坏油在体内堆积。坚果中所含的油大部分都是好油，只要不摄入过多，对身体是有好处的。例如，足够的omega-3 必需脂肪酸可以降低身体的炎症反应。因此，食用omega-3 脂肪酸含量高的食物，如三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、秋刀鱼，以及大豆、核桃、亚麻籽等植物油，有助于避免高胆固醇，有助于生出聪明的宝宝。

5.避免吃加工食物：

加工食品中添加硫化物、硼酸、硝酸盐等刺激胃肠道的不良物质。长期食用会加重肝肾的负担，从而影响免疫系统的运行。尤其是皮肤过敏的人，更要避免加工食品，以免出现更严重的皮肤问题。多吃天然新鲜的食材，少吃加工食品，可以减少很多不必要的过敏问题。

减少过敏问题，除了饮食，还需要有良好的生活习惯，包括充足的睡眠，适当的运动，减少压力源。

熬夜很有害。如果肝胆得不到足够的休息，就无法发挥最佳功能。至于什么时间以后熬夜？基本上晚上十一点以后，我都会熬夜。也是身体的过度负担。平躺才能得到真正的休息，因为“平躺导致血回肝”。当你躺下时，你身体的血液会流向你的肝脏。这个时候你的肝脏会有充足的能量帮助你的身体代谢和结合。很多辅酶需要在你的肝脏的帮助下合成。这些是你健康的源泉。只有充分休息，才能稳定情绪，调节压力，才不会堵塞经络，影响气血运行，引起各种身心不适。

宝宝出生后，建议以全母乳哺喂至少六到八个月，且避免食用已确知对自己会产生过敏的食物。让宝宝喝母乳，除了营养又天然，还能帮助宝宝调节免疫力，降低过敏发作的机率。