还是没胃口别着急？增强食欲，孕妈咪三步走！

还是没胃口别着急？增强食欲，孕妈咪三步走！ 如果准妈妈的孕吐一直持续到现在仍无明显好转，建议你咨询一下产科医生，让他给你一些缓解症状的建议，但如果只是苦恼于食欲不振、反胃欲呕，那不妨试试用以下3种办法来改善孕期胃口： 第一步，用一切手段开胃

比如喝点汽水，弥补呕吐造成的水分流失，快速补充糖分和电解质。比如吃一些柑橘、西红柿、西瓜等开胃的蔬果。虽然有些蔬果性寒，不宜多吃，但与食欲不振导致的零摄入相比，这种损害还是可控的，也算是“两害相权取其轻”。

第二步，从细节入手纠正营养缺失

孕期呕吐本身没什么可怕的，但严重的呕吐不仅会让准妈妈感到不适和抑郁，还会引起严重的脱水、电解质失衡、营养不良、虚脱等问题。为了防止这种情况的发生，准妈妈可以尝试调整自己的饮食结构和规律，比如多次少量进食，暴饮暴食会加重肠胃不适，每餐安排一些容易消化吸收的粥水，补充水分。

第三步，适量运动以改善胃口

只要得到了医生的允许，准妈妈就没有借口呆在家里了。虽然孕期的不适会让你懒得动，但其实适度的运动更有助于改善症状——运动可以加快热量消耗，促进肠胃蠕动，缓解食物堆积、腹胀和消化不良，从而增加准妈妈的食欲。