想生聪明宝宝？孕期零食要“巧”吃

想生聪明宝宝？孕期零食要“巧”吃

虽然孕期饮食有很多禁忌，但是孕妈妈还是有很多食物选择的。孕期适当的食物不仅能满足孕妈妈的食欲，还能让宝宝变得非常聪明。让我们来看看今天我们可以选择什么样的美食。孕妈妈们快来看。

新鲜水果

水果是孕妈妈不可或缺的零食之一。水果富含维生素、矿物质、纤维素等。

苹果

苹果是孕妈妈保胎的最佳水果。苹果含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素和矿物质。除此之外，苹果还含有多酚和黄酮类物质，是“全方位健康水果”。苹果不仅能缓解孕吐和便秘，还能调节体内电解质，让孕妈妈保持完美身材，改善宝宝肤色。

柑橘

柑橘类水果有柚子、贡桔、南橙、甜橙等。柑橘富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等营养物质。所以柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。

坚果

坚果是孕妈妈很常见的零食。坚果含有独特的DHA，对宝宝的大脑发育非常重要。

胡桃木

核桃中含有丰富的可以合成DHA的亚油酸，DHA对胎宝宝的智商发育非常重要。此外，核桃还含有大量的维生素E，能促进胎儿血管的生长发育。

松子

松子富含胡萝卜素、维生素E、必需脂肪酸、油酸、亚油酸、皮诺，可以帮助孕妈妈补气，帮助消化，促进宝宝大脑发育。

栗子

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等营养成分。，有利于孕妈妈疲劳的消除和骨盆的发育。

果干

干果受到很多孕妈妈的喜爱。当然对于孕妈妈来说也是不错的零食选择。

葡萄干

葡萄干富含铁和钙，还含有大量的葡萄糖、铁、维生素、氨基酸和多种矿物质。可用于预防孕妈妈孕期贫血，在一定程度上也可降低婴儿先天性贫血的概率。

蓝莓干

蓝莓干含有花青素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、磷、镁、锌等营养成分，能清除自由基，美白肌肤，减少皮肤病的发生，保护孕妈妈的大脑、视力，改善睡眠，让宝宝聪明漂亮。

其他

对于一个吃货的孕妈妈来说，除了上面提到的食物，还有很多其他的小美味可以选择。

花生

花生含有脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E等多种营养成分，可预防孕妈妈产后缺乳。其中红皮花生也有止血成分，是孕妈妈的好零食。

苏打饼干

苏打饼干含有一定量的粗纤维，对预防和缓解孕妇便秘有很好的效果。况且苏打饼干是碱性的，可以中和孕妈妈的胃酸，改善肠胃不适。

温馨提示：这些小零嘴虽美味，但是孕妈妈要适量哦，不然胎宝宝会犯脾气哦。