孕妇怎么有效控制体重

孕妇怎样控制体重？

孕妇因为怀了宝宝，体重肯定比以前重。孕期控制体重的重要性是什么？孕妇如何控制体重？孕期用什么方法控制体重？

我们先来看看孕妇是如何控制体重的:

不要买零食

在超市购物时，经常会不知不觉地把饼干、糖果、巧克力等零食放进自己的购物篮里，埋下肥胖的根源。所以买菜的时候，只买必需品，克制自己买零食的冲动。

饮食日记

记录下你每天早餐、午餐、晚餐吃的东西，帮助你了解一天中你吃了什么。检查的时候要反思自己是不是吃了不该吃的东西。从记录来看，达到了控制体重和保健的双重目的。

多吃绿色蔬菜

蔬菜不仅含有丰富的维生素，还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，预防便秘。

更专业有效的运动

这种运动指导很专业。建议一定要找专业的指导老师一对一指导。身体评估、运动量、姿势等。应该进行专业详细的规划，让你在不影响胎儿的情况下减轻妈妈的体重。

适当运动

怀孕前三个月，胎儿着床不稳定，不要做剧烈运动，因为过度牵引可能诱发宫缩，导致流产。这时候选择散步，做点家务，轻运动比较合适。不能一直躺在床上，对孕妇和胎儿都不好。

温馨提示

如果准妈妈孕前肥胖或超重，孕期没有适当控制体重，发生子痫的概率会高于普通孕妇。营养师进一步表示，一旦孕期体重增加过度，很容易增加高血压、心血管疾病、尿路感染、糖尿病、肾脏疾病等的发病率。而且可能不适合自然生产。