怎样减轻孕吐反应？哪些食物可以缓解孕吐？

怎样减轻孕吐反应？哪些食物可以缓解孕吐？

怀孕后严重孕吐怎么缓解？孕期吃什么食物可以缓解孕吐？孕吐是很常见的现象。其实可以通过食疗来改善。

我们先来看看哪些食物可以缓解孕吐:

苹果

孕吐重的时候，饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。吃的食物要先简单，再多样化，尽量照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可以补充水分、维生素和必需矿物质，同时可以调节节水和电解质平衡。

柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬含有丰富的维生素C，可以健脾消食。孕妈妈可以做一些苹果柠檬汁，不仅可以缓解孕吐，还可以补充维生素和矿物质。孕妈妈也可以在早上起床后闻闻柠檬，有助于缓解孕吐。但柠檬是酸的，有胃酸和胃溃疡的人要少吃。

苏打蛋糕

因为大部分孕吐往往发生在早上起床的时候，所以孕妈咪起床的时候可以吃3~5口白吐司或者1~2片苏打饼干。这些食物都是糖类，可以轻微吸收胃酸，有助于减缓孕吐的发生。有时候孕吐也可能是能量不足，脂肪代谢不畅造成的。吃一些苏打饼干可以防止准妈妈因为胃壁太大而呕吐。此外，有时在严重的孕吐后，妈咪可能会脱水，这可能会引起恶心。这个时候还可以吃一些会感到口渴的食物，比如苏打饼干、薯片等，可以减少和缓解唾液分泌，避免恶心！

梅子脯

话梅富含铁、膳食纤维和多种维生素，营养均衡。当你因孕吐而吃不下东西时，可以适当用话梅来增进食欲，补充多种营养。平时出门也可以方便的随身携带，时不时的带一个也是不错的。

花椰菜

花菜中维生素C的含量极其丰富，尤其是绿色的花菜，其维生素C含量比普通花菜更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、消食化积、消食化滞的作用，可减轻孕期反应。

豆腐

豆腐含有大量怀孕初期所需的营养蛋白，基本上所有的豆制品都含有优质蛋白。孕妇在怀孕初期容易出现孕吐的症状，可以适当吃点凉豆腐来缓解症状，超市里卖的精粉做的豆腐也有利于引起孕妇的食欲。

土豆

每天至少吃150g碳水化合物，避免因饥饿导致血液中酮体堆积。土豆富含碳水化合物，还含有较多的维生素B，可以避免早孕反应加重。同时，土豆也是防治妊娠高血压的保健食品。

生姜

生姜在中医上有暖胃止呕的功效，可以治疗恶心呕吐。因此，可以将生姜切成薄片，用开水浸泡，或者将生姜捣碎，榨汁，然后加入蜂蜜服用。

亲爱的

如果孕妇因为呕吐不能吃东西，也可以喝点蜂蜜水。其中的糖分可以补充血糖，避免空腹部和低血糖引起的恶心。

酸奶

酸奶中含有大量孕期需要摄入的钙，强烈的酸味也能让呕吐的孕妇更容易接受，其中含有的乳酸菌也能为很多孕妇解决孕期便秘。

我们来看看孕吐是什么时候开始的吧

孕吐什么时候开始？这要看个人情况。一般来说，大约3/4的女性会在怀孕第6周开始出现恶心、呕吐等早孕反应，部分孕妇在整个孕期不会出现孕吐现象。

孕吐是一种早孕反应。早孕反应一般发生在绝经后42天左右，有恶心呕吐等症状，但早孕反应发生的时间和症状是个体差异的。大部分孕妇在怀孕第6周时或早或晚都会出现恶心呕吐的症状，呕吐的发生没有任何原因。有些孕妇甚至在第4周就有孕吐。有些孕妇整个孕期都不会有孕吐。