水果每天吃多少为适量？八款水果餐送给孕妈妈！

水果每天吃多少为适量？八款水果餐送给孕妈妈！

建议每天吃200g水果

孕妈妈吃水果的七个注意事项

1。【榨汁不如直接吃】榨汁会损失纤维素等营养成分。

2。【多果搭配】吃水果不要太单一。最好吃各种营养均衡的水果。

3。【不要过量】孕妈妈每天吃水果不要超过200克(根据个人情况，建议最多不超过400克)，尽量选择含糖量低的水果。

4。【卫生】生吃水果前，一定要把皮洗干净。切水果的刀要和其他切蔬菜、切肉的刀分开，以免把寄生虫卵带到水果上。

5。【妊娠期糖尿病】喜欢吃水果的孕妈妈，最好在孕24-28周定期去医院测血糖，随时监测，避免出现“妊娠期糖尿病”。

6。【不要代替正餐】水果营养丰富但不全面，尤其是胎儿生长所必需的蛋白质和脂肪比较少，不能把水果当正餐吃。

7。【饭后不要立即吃水果】饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。最好在饭后2小时内或饭前1小时内食用。

1清香赛密瓜

2清甜雪梨银耳汤

3香浓牛奶水果饭

4火龙果炒牛肉粒

5私房缤纷瓜皮丁

6黄桃椰汁黑糯米

7奶香双桃沙拉

8糖渍杨梅