怀孕后既营养又健康的食物有哪些

怀孕后既营养又健康的食物有哪些

怀孕后，孕妈妈需要谨慎饮食。孕期一些没有营养劣势的食物最好不要吃。那么怀孕后有哪些营养健康的食物呢？让我们看一看。

怀孕后，有些孕妈妈的食欲受到体内激素变化的影响很大。孕期吃什么营养健康？不要错过这八种食物。

1。银耳

银耳能健脾安神，润肺通便。富含胶原蛋白，有助于增强免疫力。是孕期滋补佳品。孕妈妈可以用银耳煮粥，也可以做凉菜。

2。鹅蛋

鹅蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂和氨基酸，而且相对容易消化。鹅蛋性温，能补中益气。孕妇冬天吃鹅蛋，也有助于防止寒气侵入身体，避免因受寒受凉而引起的身体不适。还有吃鹅蛋除胎毒的说法。不考虑去除胎毒的实际效果，鹅蛋的营养价值很高，非常适合孕期食用。

3。莲藕

莲藕可以促进消化。怀孕后，由于体内激素的影响，孕妇的消化能力比以前弱了。吃一些助消化的食物更有益。

而且莲藕能清热泻火，生津养心肾。莲藕富含铁。孕妇患贫血的风险很高。经常吃莲藕有助于预防贫血。

4。南瓜

南瓜含有丰富的微量元素和果胶，属于粗粮，有利于缓解孕期便秘。怀孕期间血糖高的女性经常吃南瓜有助于降低血糖。

南瓜性温，营养价值高。怀孕期间吃南瓜对孕妇和胎儿都有好处。孕妈妈不要错过。

5。蓝莓

蓝莓具有抗氧化和刺激食欲的作用，帮助孕妈妈减少孕期衰老的现象。很多孕妇在怀孕期间食欲都不好。经常吃蓝莓有助于增进食欲。

蓝莓花青素含量高。经常吃蓝莓对眼睛有好处。怀孕期间，胎儿的视力已经开始发育。孕妈妈适量吃蓝莓，可以保护自身视力，促进胎儿视力发育。

6。鸭子

鸭肉性凉，营养价值高，胆固醇低，富含蛋白质、矿物质、铜、铁、锌等微量元素。孕妈妈可以适量吃鸭肉，滋补身体。

而且孕妇在孕期容易水肿，吃鸭肉也有助于缓解孕期水肿。

7。橙子

橙子含有丰富的维生素C，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力的作用。孕妇经常吃橘子，免疫力强，不容易生病，胎儿出生后容易皮肤白。

但是，橙子含糖量高，孕妈妈要适量吃橙子，不能贪吃。当然，其他食物也一样。再好的食物，孕妈妈也要把握好量，适量就好，不可贪吃。

8。芝麻酱

芝麻酱含有大量的矿物质和微量元素，包括维生素E、不饱和脂肪酸、钙等。非常适合怀孕。

但是芝麻酱脂肪含量高，吃多了容易发胖。孕妈妈也要控制量，不要贪吃。