孕妇吃粽子的好处

孕妇吃粽子对胎儿好吗

孕妇可以吃粽子吗？孕妇可以吃粽子，但是为了健康，不要因为贪吃而吃太多。粽子吃多了不容易消化，热量高。吃得太多对你的健康不是很有利。

孕妇吃粽子有什么好处？

作为粽子的主要成分，孕妇吃糯米了吗？从糯米本身来说，它富含维生素B，能温脾胃，补中气，是一种温和的补药，具有补虚补血、健脾暖胃、止汗的作用。可用于治疗脾胃虚弱引起的恶心、食欲不振、腹泻、气虚引起的多汗、气短、乏力、妊娠腹胀。

孕妇吃粽子的注意事项

1。粽子里的糯米粘度大，很难消化。很容易让消化功能不好的人觉得肚子胀胀的，有的吃了甚至会“停滞”。所以一顿饭最好不要吃一个以上的粽子，更不要当饭吃。一般来说，你可以吃一个大粽子，配一小碗米饭。

2。早上起床后，晚上睡觉前，最好少吃或不吃。因为这两个时间，胃肠蠕动比白天慢，吃东西后容易引起消化吸收障碍。

3、空肚子里吃粽子有害健康。食物从胃到肠消化至少需要6个小时，粽子很难消化。如果粽子在空肚子里吃，糯米会在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃炎、食管炎患者旧病复发。

4。现在的粽子都很高档。肉、豆沙、蛋黄等原料都包在里面。因此，它们富含脂肪、糖和卡路里。如果他们超重，怀孕期间有高血压和高血糖，最好避免食用。即使他们没有这些症状，也最好不要蘸糖。

5。粽子容易让人有饱腹感。注意少吃。最好和其他帮助消化的食物一起吃，比如含纤维多的蔬菜，或者喝点红豆汤、酸奶。

6。吃新包好的热粽子更健康。不要放凉了再反复加热，最好自己做，吃刚包好的热粽子

孕妇怎么吃粽子最健康？

1。少吃点

粽子一般是糯米做的。虽然好吃，但是粘度高，非常难消化。尤其是对于孕早期的准妈妈来说，肠胃比较虚弱，多吃粽子很容易导致消化不良，引起腹胀疼痛，还会影响其他营养素的摄入。所以最好不要超过一顿，更不要当饭吃。一般来说，你可以吃一个大粽子减去一小碗米饭。

2。不沾糖吃

现在的粽子都很高档。肉，豆沙，蛋黄...各种都包在里面。因此，它们富含脂肪、糖和卡路里。如果你超重，孕期高血压，血糖高，最好避免。即使没有这些症状，也最好不要蘸糖。

3。用它吃饭

粽子容易让人有饱腹感，要注意少吃。最好和其他帮助消化的食物一起吃，比如含纤维多的蔬菜，或者喝点红豆汤等。如果你担心棕色水果消化不良，准妈妈可以喝杯酸奶。

4、不要空吃

空肚子上吃粽子有害健康。食物从胃到肠消化至少需要6个小时，粽子很难消化。如果粽子在空肚子里吃，糯米会在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃炎、食管炎患者旧病复发。

5。趁热吃吧

吃新包装的热粽子更健康。不要先放冷再反复加热。所以最好自己做，吃刚包好的热腾腾的粽子。包粽子的时候要注意。粽子叶蒸一段时间后变黑是正常的。不要选择外皮鲜绿甚至蓝绿色的粽子，因为粽子叶很可能经过硫酸铜处理，安全性没有保证。

孕妇适合吃什么样的粽子？

孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，你可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物。粽子也可以成为健康食品。因为体质不同，胃酸过多的人吃甜甜的粽子可能会不舒服，可能会引起烧心。吃咸肉粽子略好，少量多菜的粽子也会更好。

孕妇推荐的粽子食谱

百果粽子

食材:糯米750g，青梅、菠萝肉、冬瓜条各25g，西瓜子15g，核桃仁、葡萄干、红绫各15g，白糖300g。

做法:先将青梅、菠萝肉、冬瓜条用白糖煮熟，沥干水分，再用白糖腌制24小时，即成馅。用五毛钱的方底包好粽子，煮50分钟，小火煨4分钟。

粽子的做法

材料:芦苇叶500g，糯米1000g，大枣50g，薏仁50g，红豆50g，绿豆50g，金桔75g，青梅50g。

练习:

1。用开水焯一下芦苇叶，放凉备用。糯米洗净，用冷水浸泡24小时。

2。将水枣、薏米、红豆、绿豆用水浸泡；将金桔和青梅切成颗粒。

3。将糯米和加工好的食材混合，用芦苇叶包裹，放入水中煮沸2小时后食用。