孕妇秋季食谱

孕妇秋天食谱 山药牛肉汤

食材:山药150g、西洋参3g、黄精7g、枸杞10g(这些小药材放在一个小布袋里)、牛腩100g、生姜5片

练习

1。牛蒡切块后，用开水焯一下，山药切块备用；

2。将中药材、生姜和3杯水量饭杯放入锅中，放入牛腩和山药，待牛腩熟烂后关火，再加盐调味即可食用。

功效:此汤营养丰富，适合孕妈妈饮用。能滋阴补肾，缓解口干、倦怠。

### 百合甜梨

食材:干百合30g，梨1个，冰糖适量

做法:将梨洗净后，去核切片，然后与干百合600ml和水一起放入锅中煮。百合干煮熟后，加入适量冰糖即可食用。

功效:对秋季容易干咳、咽痛、声音嘶哑的孕妈妈有舒缓作用。

### 甜醋莲藕片

材料:莲藕360g，红白萝卜120g，红椒少许，冰糖2茶匙，白醋3汤匙

练习

1。莲藕切片，焯一下备用

2。将红萝卜和白萝卜切成3厘米长的条，用盐腌至变软

3。取出莲藕薄片，沥干水分，与红白萝卜拌匀，腌制2小时左右

4。切一点红色的甜椒，装饰一下。

### 百合山药粥

食材:鲜或干百合10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

做法:山药去皮，洗净，切片。洗百合。将大米和山药放入锅中，加水制成粥。粥快熟时，加入百合作粥，煮2次，加入冰糖调味，关火，放凉。

功效:百合有润肺、化痰、清心、安神的功效，山药能补脾胃、养肺。两者同用，可润肺润燥，益气安神。

### 白果炒菠菜

食材:银杏60g、菠菜300g、香菇适量、橄榄油1汤匙、蒜粉适量、盐适量

练习

1。银杏去皮，香菇洗净焯一下备用

2。在油锅里炒蒜末，菠菜和白果一起炒，用蘑菇装饰。

### 罗汉果炖雪梨

食材:罗汉果1个，梨2个。

做法:罗汉果洗净打碎，梨去皮，切成小块，放入水中，大火烧开，文火炖20分钟。

功效:滋阴润肺，止咳化痰，清咽利喉。可用于治疗肺热咳嗽、咽喉肿痛。有咽炎症状的孕妈妈经常食用，可以有效缓解症状。

### 五色益气蔬菜卷

食材:白菜150克、芦笋60克、胡萝卜60克、土豆120克、木耳60克、鸡蛋3个、盐和糖

练习:

1。白菜洗净，去皮切块，用热水焯一下备用

2。胡萝卜、土豆洗净去皮，切成条状备用；木耳和芦笋洗净，切成长条，焯一下备用

3。用煎锅将鸡蛋煎熟，切成长条备用

4。将材料用包菜包好卷成菜卷，切成段，摆盘。