不良的生活方式、不良的饮食以及日常生活环境中的一些化学物质都会对男性的生育能力产生危害。近年来，睡眠问题对生育能力的影响逐渐被发现。想要有一个健康的宝宝，前提必须是一个健康的精子和一个健康的卵子的结合，但是男性不正确的睡姿不仅伤害精子，甚至可能造成不孕不育。
### 趴睡的坏处
1。趴着睡不仅会压迫内脏，生殖器也会受到一定的损伤和刺激，导致遗精频繁。时间长了会引起头晕、乏力等不适。
2。精子一般生活在37度的环境中。趴着睡会使阴囊温度升高，得不到及时散热，降低精子的活性和质量，甚至杀死精子。
所以，为了备孕，为了生一个可爱的宝宝，孕爸爸要避免躺着睡觉。想要成功备孕，还可以吃一些对精子有益的食物，事半功倍！
### 提高精子活性的食物
1。泥鳅。泥鳅含有优质的蛋白质、维生素和矿物质，以及精子形成所必需的赖氨酸。有补肾填精的功效。
2。瘦肉和动物肝脏。锌是睾酮形成和精子发生不可缺少的微量元素，而瘦肉和动物肝脏中含锌量较高，是理想的补锌食物。
3。绿色蔬菜。因为绿色蔬菜含有维生素C、维生素E等有利于精子生长的成分。
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