1。清理医药箱。一些抗抑郁药、降压药、止痛药和抗组胺药会导致勃起问题。新的研究还发现，抗过敏药物或治疗感冒的药物也可能使男性的阴茎变弱，因为药物中含有的盐酸伪麻黄碱可能会抑制性欲的唤起。因此，当男性出现勃起问题时，应考虑正在使用的药物，必要时咨询医生更换药物。
2。腰围缩小。腰围过大会增加勃起障碍的风险。与腰围小于89cm的男性相比，腰围大于99cm的男性患勃起功能障碍的几率要高出一倍。腰围过大说明体内坏脂肪含量过高，可能导致睾酮含量低，炎症加重，从而损害勃起功能。
3。戒烟。吸烟会损伤血管内膜，影响阴茎内的平滑肌，进而阻碍血液流向生殖器官。研究发现，吸烟者患勃起功能障碍的可能性比不吸烟者高51%。以色列学者发现，戒烟一年后，25%的前吸烟者表示他们的勃起功能有所改善。
4。不要把工作带回家。工作繁忙、压力大的男性往往很难按时下班，这意味着他们总是处于高度紧张甚至焦虑的状态，这会让他们在卧室里“心有余而力不足”。此外，把工作带回家可能会影响男性的睡眠质量，使他们缺乏运动，从而引起勃起问题。
5。保证高质量的睡眠。美国芝加哥大学的研究人员发现，如果健康的年轻男性连续三天每晚睡眠少于5小时，他们的睾丸激素水平会下降10%。睡眠不好会影响游离睾酮，进而影响性欲和勃起功能。此外，睡眠不好还会影响大脑中多巴胺、血清素等神经递质的平衡，从而使男性对性刺激迟钝。充足的睡眠是男性勃起功能的关键因素。每晚保持7-8小时睡眠，不熬夜，有助于保护勃起。
6。保持口腔健康。土耳其的研究人员发现，患有牙龈疾病的男性患勃起功能障碍的可能性是口腔健康的男性的三倍。口腔状况越差，勃起功能越差。英国牙科基金会的报告也指出，80%的严重勃起功能障碍患者患有牙龈疾病。蛀牙时，细菌会渗入血液，损伤血管，减少血流量。因此，男性应该经常刷牙和使用牙线，以保护口腔健康和勃起功能。
7。酒精消费限制。美国华盛顿大学的研究人员发现，酗酒男性的勃起功能普遍较差。酒精也是一种镇静剂，不仅阻碍性欲的唤起，还会使人更加疲劳，不愿意发生性关系。但少量饮酒不会对男性性功能产生负面影响。
8。运动时出汗。运动有助于维持勃起功能，但过于轻松的运动并不能让男性获得这种好处。他们在运动中不得不“流汗”，以便“找回一些东西”。发表在《临床高血压杂志》上的一项研究表明，患有高血压和勃起功能障碍的男性在经过八周中等或更高强度的运动后，勃起功能明显改善。研究人员认为，保证运动强度可以减少体内炎症标志物的数量，从而帮助血管更有效地发挥作用。
9。不要作弊。出轨者往往会有很深的负罪感，最终会转化为焦虑。高度的焦虑会导致交感神经系统过度兴奋，使人长期处于“战斗或逃跑”的应激状态，这意味着男性很难完全静下心来唤起性欲。
10。不要总是拿着笔记本电脑。[/s2/]笔记本电脑产生的热量会使睾丸升温，从而降低精子数量和睾丸激素含量。产生精子和雄激素的睾丸细胞对热非常敏感，因此男性必须避免在膝盖上使用笔记本。
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