孕妇可不可以吃鸡蛋

孕期吃鸡蛋有禁忌

小芳怀孕后，家里鸡鸭鱼肉源源不断，尤其是鸡蛋。几乎每顿饭都有蛋花汤、炒鸡蛋、炖蛋、荷包蛋。不夸张的说，小芳20多年吃的鸡蛋加起来都没有怀孕期间多。

我们都知道孕期吃鸡蛋有好处，但你知道具体好处是什么吗？

一、预防孕妇贫血

由于怀孕后身体对营养元素的需求增加，如果饮食摄入不足，容易造成孕妈妈缺铁、缺钙，影响胎儿发育。鸡蛋中的微量元素非常丰富，尤其是蛋黄中的铁达到7mg/100g。但是单纯吃蛋黄的补贴效果并不理想。与含有维生素C的蔬菜一起食用，可以大大提高蛋黄中铁的利用率。

二。促进胎儿发育

鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，还含有胎儿发育所必需的营养物质，如脂肪、维生素、卵黄、卵磷脂等。，可以促进胎儿大脑、神经系统和身体的发育。

不过，鸡蛋虽好，也不能随便吃。如果你吃错了，它们会对孕妈妈造成伤害，影响胎儿的发育。以下关于孕期吃鸡蛋的禁忌要记住:

1。每天吃太多鸡蛋

之前看到一个孕妇说她最多一天吃了10多个鸡蛋，太多了。鸡蛋虽然营养丰富，但是吃多了会增加肾脏代谢的负担，也会滋养其他食物的正常摄入，造成营养不均衡。平时一天吃一两个就好，但是不要贪吃！

2。总是吃煎蛋

烹饪方式也会影响鸡蛋中的营养。从营养保留和易于消化的角度来说，水煮蛋最好，其次是蛋花汤，煎蛋最后。煎蛋不仅营养流失严重，而且难以消化，影响孕妈妈的肠胃功能。

3。吃生鸡蛋

孕期忌吃生鸡蛋。一定要吃彻底煮熟的鸡蛋。否则不仅营养物质难以吸收，还可能发生沙门氏菌感染。