孕期上班族怎么吃饭

职场孕妈怎么挑选工作餐

对于孕妇来说，充足的休息和丰富的营养是孕期最好的保健，但是对于还要上班和上班的孕妈妈来说，她们既要忙于工作，又要照顾肚子里的宝宝。他们无法照顾好自己，只能尽可能选择好的工作餐，给宝宝的营养加分。

不能这样吃:由于工作忙，单一饮食就能搞定午餐

很多职场孕妈因为工作忙，午饭经常用一个面包或者一碗面。这样的长期饮食，会导致孕妈妈营养不均衡，早产，宝宝身体机能低下，或者发育受限，畸形，甚至流产或胎死宫内。出生的婴儿长大后容易患糖尿病、高血压等疾病。

你应该选择:韩式拌饭是个不错的选择，里面含有碳水化合物(大米)、蛋白质(肉类)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、紫苏油)等营养成分。虽然好吃，但要细嚼慢咽，以免给肠胃造成负担。

不能这么吃:和同事吃饭，大鱼大肉

同事吃饭喜欢吃五花肉、排骨等肉制品。正如我们所知，肉类中的蛋白质有助于胎儿细胞的生长，并使大脑更聪明。但长期大鱼大肉会造成孕妈妈脂肪堆积，使组织弹性减弱，容易导致延迟分娩或分娩时大出血。而且这些肥胖的孕妇最有可能患有妊娠高血压综合征，甚至糖尿病、肾炎。

应该选择:孕妈妈吃鱼的时候，别忘了和白菜、芝麻叶等蔬菜一起吃，这样才能保持营养均衡。喝排骨汤或者鲜汤的时候，一定要配萝卜咸菜，因为里面的萝卜可以帮助消化。

不能这样吃:午休时间短，快餐解决午餐问题

汉堡、鸡块、披萨等快餐虽然吃起来简单方便，但由于热量和盐分含量高，刺激性大，绝对不是孕妇的好选择。另外，由于速食产品和快餐的流通量大，可能含有食品添加剂，孕妇最好不要食用。

你应该选择:自带饭盒，既能帮助孕妈咪补充足够的营养，又能避免吃到危害宝宝健康的垃圾食品。

不能这么吃::餐厅饮食，辣的不算禁忌

辣椒会损伤肠黏膜，引起腹痛或腹泻。辣椒是热性食物，不仅会引起习惯性流产、早产、难产，还会引起胎儿发热或过敏性皮炎。

应选择:孕妈妈应避免辛辣、油炸食物，多吃全谷物、水果和蔬菜，多喝水。其实并不是绝对禁止孕妇吃辣椒，而是辣椒中含有使神经麻木的物质，会对宝宝的神经产生影响。所以孕妈妈吃辣椒的时候，一定要注意不要吃辣椒吃到嘴都麻了。适量吃就好。