保胎食物有哪些？孕妇不能错过的15种保胎食物

保胎食物有哪些？孕妇不能错过的15种保胎食物 可以保胎的15种食物

1。紫菜

紫菜性味甘、咸、寒，有化痰软坚、清热利尿、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养物质，具有补虚、养血、祛湿、抗结核等功效。它是慢性病、虚弱、贫血、肺结核等患者的良好营养素。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮鸡蛋汤，因为虾皮也是最好的补钙食物。

2。动物肝脏

怀孕期间，血容量较孕前增加，血液稀释。孕妇有生理性贫血，补铁不足导致的缺铁性贫血最常见。但是，孕妇和胎儿需要铁，一旦缺乏铁，就容易出现孕期贫血或早产。所以孕期一定要注意富含铁的食物的摄入。各种动物的肝铁含量较高，但每周可以吃一次。在食用这些食物的同时，最好食用富含VC或果酸的食物，如柠檬、橙子等，以增加肠道对铁的吸收率。

3。山药

山药作为一种具有补肾功能的药食两用产品，每天50~200g即可。山药除了补肾外，对肺、脾也有明显的补益作用。不仅孕前有用，孕后也可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

4。蜂蜜

在天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，有安神的作用，可以缓解多梦、失眠、睡眠不好的不适，提高睡眠质量。另外，孕妇每天早晚喝水时，如果在水中放几滴蜂蜜，可以缓解便秘，有效预防便秘和痔疮。

5。鱼

专家建议，孕妇每周至少吃一到两次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育的需要。怀孕期间每周吃一次鱼也有助于降低早产的可能性。鱼类中含有的DHA是一种必需脂肪酸，对胎儿脑细胞膜的形成有重要作用。有研究专家调查了数万名孕妇，发现怀孕后经常吃鱼有利于胎儿脑细胞的生长发育。吃得越多，胎儿大脑发育迟缓的可能性就越小。如果孕妇整个孕期都不吃鱼，胎儿大脑发育不良的可能性会增加1/8。

6。柠檬

孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬含有多种维生素，特别适合孕妇食用。

7、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，可以改善贫血，延缓细胞衰老。中医认为，黑芝麻还有补肾、养血、乌发的功效。黑芝麻不易消化，肠胃不好的人可以选择喝黑芝麻糊，或者把黑芝麻磨成粉做饺子馅。

8。豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质，蛋白质是胎儿细胞分化和器官形成最基本的物质。就像为胎儿的成长搭建了一个坚实的建筑基础。黄豆芽富含胎儿必需的蛋白质，也可储存在孕妇体内，以供应分娩和产后哺乳时的消耗，并可预防产后出血和便秘，提高母乳质量。因此，黄豆芽是孕妇的理想蔬菜。

9、黑米

黑米富含蛋白质和十七种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸的含量是白米的三倍。黑米含铁量是普通米的6倍，可以很好的补血。同时，中医也认为黑米具有开胃、健脾、温肝、明目、活血的功效。黑米可以配粥吃，也可以蒸着吃。

10。绿茶

绿茶是微量元素的“丰富矿物质”，对胎儿发育有突出作用的锌就是其中之一。据测定，在同样的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇比不喝绿茶的孕妇每天多摄入14毫克的锌。另外，绿茶富含铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。

11、苹果

苹果富含锌，锌与人的记忆力密切相关。锌有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿的后天记忆，因此苹果被誉为“智力果”。孕妇缺锌会出现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低、发育迟缓、先天性心脏病、多发性骨畸形和中枢神经系统受损时的尿道下裂等。特别是如果孕妇血锌水平很低，会出现流产或死产等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，即能满足胎儿对锌的需求。

12、菠菜

叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量为350微克，居蔬菜之首。因此，专家主张，前两个月应多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

13、葵花籽

葵花籽中含有丰富的VE，VE能促进垂体前叶促性腺细胞的功能，增加卵巢功能，增加卵泡和黄体细胞的数量，增强孕酮的作用，促进精子生成，增强其活力。维生素e通常用于治疗不孕症和先兆流产，因此得名生育酚。孕妇如果缺乏VE，容易引起胎动不安或者流产后不容易再次怀孕。孕期多吃富含VE的食物，如每天2把葵花籽，可以满足需要，有助于保胎，降低流产风险。

14、土豆

土豆富含维生素B6，可以止吐。孕妇在孕早期最突出的表现是恶心、呕吐、食欲差、食少。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻和呕吐的症状。土豆也是防治妊娠高血压的保健食品。

15。胡桃木

核桃中含有的维生素E对孕妇有帮助，尤其是在孕早期，可以起到一定的预防流产的作用。知道怀孕后，医生会给孕妇服用一些叶酸和维生素E，所以我们也要从中知道，维生素E对于怀孕早期的女性也是非常重要的。这种情况下，吃药不如吃辅食靠谱。孕妇可以通过多吃核桃来补充维生素E。

研究还发现，每天吃水果、蔬菜和巧克力的女性会大大降低流产的风险。因此，孕妇每天应摄入适量的水果、蔬菜和巧克力！