孕期如何控制体重长胎不长肉食谱

孕期如何控制体重

怀孕后，很多女性身材走样。和没怀孕的时候比，简直是“胖到两个人”。那么孕期如何控制体重呢？让我们一起来看看吧。

1。饮食控制:孕妈妈的胃口也会因为身体的变化而变化。因为肚子里有宝宝，所以吃饭的时候没有那么多禁忌，会比较任性。这也是孕期发胖的主要原因。所以，其实孕期要严格控制食物的摄入，最重要的是控制糖类食物和脂肪含量高的食物。

2。营养均衡:孕期要均衡饮食，各种营养要补充到位。只有这样才能满足宝宝的健康需求。所以，准妈妈在孕期一定不能挑食，尽可能多的摄入各方面的营养，保证宝宝的健康成长。

3。监控体重:怀孕期间要实时检查体重。怀孕期间的体重可以反映出你妈妈自身的状况。整个孕期体重增加不要超过20kg。准妈妈可以列出宝宝的成长表，以便随时监控体重，避免超重的出现。

4。按时产检:准妈妈一定要重视产检，产检可以查出自身和胎儿的问题。早期筛查、中期致畸、晚期胎心监测对你和宝宝都很重要。只有定期检查，才能保证宝宝健康地来到你的身边。

5。坚持运动:我们不太追逐女明星的怀孕效果，但是坚持每天安排一定的运动量。孕期坚持运动，不仅是为了保证准妈妈的健康，也是对宝宝健康的保障。