孕期怎样保持饮食酸碱度平衡？

孕期怎样保持饮食酸碱度平衡？

无论是普通人还是孕妈妈，健康的状态就是身体的酸碱度处于平衡的状态。那么孕期应该如何保持饮食的酸碱度平衡呢？让我们来看看！

那么，什么是酸性体质呢？如何保持饮食的酸碱度平衡？那我们走着瞧！

什么是酸性体质？

人体血液pH值在7.35-7.45之间时，是最健康的状态。弱碱性体质称为健康体质。但是很多人的pH值低于7.35，表现为酸性体质，也是亚健康状态。亚健康是介于健康和疾病之间的一种中间状态。有些人感到身体不适，经常感到疲倦、虚弱、睡眠质量差、免疫力低下、注意力不集中、腰腿酸痛等。但是当他们去医院的时候，却发现不了什么问题。这就是亚健康。虽然没有生病，但是身体的所有机能都会受到影响。

如何保持均衡的饮食pH值？

在我们的饮食中，为了维持血液酸碱平衡，碱性食物要占80%，酸性食物占20%。

酸性食物

奶酪、鸡蛋、蛋黄酱、鱼、甲壳类动物、培根、牛肉、鸡肉、动物肝脏、羊肉、小牛肉、黑麦、燕麦、小麦、大米、核桃、李子、橄榄等。

碱性食物

牛油果、甜菜根、胡萝卜、土豆、菠菜、杏仁、椰子、牛奶、豆类、卷心菜、芹菜、扁豆、莴苣、蘑菇、洋葱、苹果、香蕉、浆果、樱桃、无花果、葡萄柚、葡萄、柠檬、桃子、梨、橙子、橙子等。

中性食物

黄油、人造黄油、咖啡、茶、糖、果汁等。

补充一点知识:为什么橘子是酸的，却是碱性食物？

食物在人体内消化吸收时，其残留物会改变体内的pH值。根据这些食物残渣的化学成分，可以分为酸性食物和碱性食物。这和食物本身的酸碱性是不一样的。比如橘子是酸的，因为含有柠檬酸，但是柠檬酸在体内会被完全消化吸收。所以吃一个橘子在体内最后的作用就是增加人体的碱性。据此，橘子被归类为碱性食物。