孕早期喝多少水才合适

孕期什么时候喝水比较好

我怀孕的时候羊水一直很低。医生建议多喝水，我都快被水吐了。那么孕妈妈孕期应该怎么喝水呢？下雨喝水要注意什么？让我们来看看！

准妈妈们注意了。这段时间你可能会经常感到口渴。这是因为你的身体需要更多的血液，更多的汗水和羊水，所有这些都需要更多的水。所以无论你去哪里，都要随身携带一瓶水，以保持身体水分充足。并且注意定时喝水，一天8杯水左右。起床后，每顿饭后，睡觉前，都需要喝水。你知道一天中什么时候喝水比较好吗？

早上5点到7点

这个时间段正是大肠当季。起床后应先空喝一杯水在腹部，有利于肠胃蠕动，可促进排毒。

上午9点

准妈妈来到办公室后，应该先喝一杯温水，这样有助于她平静下来，开始一天的工作。停止煮咖啡提高工作效率，现在不是喝咖啡的时候！当然也可以把大保温杯装满放在桌子上，方便随时补水。

午饭后半小时

饭后半小时喝一杯水，有助于消化食物，加快血液循环，事半功倍排毒！饭后不要马上喝水，因为会稀释胃液，影响消化。

下午3点至5点

这个时候，你的新陈代谢是最快的。可以喝1到2杯水来带动身体的循环。

晚餐前半小时

注意晚餐不要吃太多。晚饭前半小时可以喝一杯水，这样不仅会让你有饱腹感，减少食欲，还有助于溶解晚饭吃进去的盐。如果过多的盐分来不及消化，更容易引起水肿，增加身体负担。

睡前

睡前不要喝太多水，否则会加重肾脏负担，还可能因为夜尿症影响睡眠质量。但由于睡眠时间长，缺水会使血液流动变慢，影响血管健康。建议准妈妈睡前喝50-80ml的水，补充睡眠时所需的水分。

提醒孕妈妈:不要喝咖啡和浓茶，不要用果汁和功能性饮料代替水。牛奶越多越好！