怀孕后吃什么胎儿发育会更好？

怀孕后吃什么胎儿发育会更好？

怀孕后，不仅仅是两个人，而是一瞬间两个家庭。父母双方得知自己怀孕后，都会变得焦躁不安。

准妈妈们也会在这一刻被提升为“女王”，衣食住行都会得到妥善安排。很多准妈妈抱怨有很多坏处，比如:今天不想吃饭，两个妈妈都会很紧张。

食物是人体能量的主要来源。如果准妈妈吃得好，宝宝会发育得更好。这也是为什么那么多人在得知怀孕后会注意饮食的原因。

我们来看看整个孕期需要补充什么:

01孕早期(0~12周)

孕早期也是胚胎不稳定的时期，很多准妈妈都会有孕吐。他们这时候吃的和吐的都很痛苦。

为了保证营养的供给，不能少吃就吃。可以尝试多吃水果补充微量元素。

强调一下，孕早期别忘了补充叶酸。

叶酸是水溶性B族维生素，是细胞生长和繁殖所必需的。它有助于蛋白质的代谢，并与维生素B12一起促进红细胞的产生和成熟，维生素b12是制造红细胞不可或缺的物质。

可以预防胎儿神经管畸形。

孕吐严重的准妈妈可以选择合适的时间段服用叶酸(叶酸国家有免费的)。这样可以防止呕吐后补充叶酸达不到目的。

02孕中期(13~28周)

到了孕中期，胎儿发育的速度相对较快。这个时候对营养的需求也会增加。这个时候，准妈妈的食欲也会大增。

有些妈妈会想控制体重，不会多吃。这时候不要为了宝宝的发育而矫情，错过宝宝的正常发育。

孕中期，准妈妈要记得补充钙、锌、铁等。除了不挑食。尤其是补钙，如果不及时补充，就会发生腿抽筋。

那么孕期补钙除了钙片还能吃什么呢？

1。虾皮:虾皮有“补钙之王”的美誉。它的钙含量是普通鱼虾的十几倍。另外，虾皮的钙容易被人体吸收。

2。牛奶:牛奶也是孕期补钙的首选。除了钙，牛奶中蛋白质的含量特别高，牛奶中对健康有益的矿物质和微量元素也容易消化吸收。

03孕晚期(29~40周)

孕晚期的准妈妈，在力所能及的情况下，不要补充营养。这时候如果他们补充过多的能量，就会堆积在自己身上。

你不想吃吗？

不太会。我们还是要坚持一日三餐，保证自己和宝宝的日常需求。

孕晚期的食量是以准妈妈的活动量为基础的。如果活动量大，也可以增加食量。如果活动量小，就和孕前一样。

年轻时宜多餐，选择营养价值高的食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

看完是不是感觉很简单？只是不要挑食，及时补充叶酸，钙，铁，锌，不要饿！