哪些食物可以帮助准妈妈提升宝宝智力

哪些食物可以帮助准妈妈提升宝宝智力

1。多吃增加胎儿脑细胞数量的食物

孕8周胎儿脑细胞数量约为125000个。到怀孕第19周，可能已经增加到200亿个细胞，之后会逐渐减少。正常新生儿出生时至少有100亿个脑细胞。胎教促智的两个作用，一是增加宝宝胎期部分脑细胞的形成，二是尽量避免胎期后半段脑细胞逐渐减少。避免脑细胞减少的方法是给胎儿多做一些智力提升课程，增加脑细胞形成的方法是在0-19周的孕期多吃一些有助于胎儿产生更多脑细胞的食物。包括:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。，基本上提供了脑细胞形成过程中所需的各种氨基酸。

2。多吃促进胎儿大脑内线路快速生长的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞的数量达到了顶峰，但脑细胞产生的连线在长度、数量和分支上都在迅速增加。此时，孕妇应多吃能促进胎儿大脑内连线迅速增加的食物。促进胎儿大脑线路快速生长的食物都含有一种共同的营养物质，即记忆胆汁。包括:花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫菜等。

3。多吃补铁的食物

缺铁会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。很多人刚怀孕的时候体内铁含量不足。如果他们没有及时补充足够的铁，胎儿在子宫内就无法吸收足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。补铁可以通过孕期每天服用维生素来补充，同时多吃富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉、强化谷物早餐等。富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓与含铁强化谷物、菠菜、全麦面包一起食用，更有利于铁的吸收。包括瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐。

4。多吃点维生素

你可能在怀孕的时候会比较注意饮食，但是没有人能做到万无一失。每日补充维生素有利于保证胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡，如制造红细胞的叶酸和维生素 b12、可预防胎儿先天畸形的维生素C、强化骨骼的维生素D、有利于胎儿大脑发育的锌等。包括:橙汁、红辣椒和草莓。