孕妈妈如何让宝宝吃好?众所周知,父母的一些特征会遗传给未来的婴儿。那又怎样?孕妈妈在日常饮食中要学会遵循“扬长避短”的原则。
第一,要让宝宝长高,吃饭的时候要多吃富含维生素D的食物。这是因为维生素D是促进宝宝骨骼发育的重要因素之一。对于准妈妈来说,如果 孕期多吃维生素D含量多的食物,也要注意多晒太阳,因为阳光是促进维生素D合成的关键因素之一,可以让宝宝的骨骼发育得更好。 自然有利于宝宝长高。当然,充足的钙也是不可或缺的。
第二,要让孩子的头发变得更好,那么准妈妈在孕期就要多吃维生素B类食物,因为维生素B可以改善发质,帮助未来的宝宝拥有浓密有光泽的头发。玉米、芝麻、核桃、鸡蛋、豆类、动物肝脏等。都富含维生素b,准妈妈可以多吃。
第三,要让宝宝的皮肤变好,要多吃富含维生素A的食物,因为维生素A可以保护皮肤上皮细胞,让宝宝以后的皮肤变好。苹果、胡萝卜、油菜、绿色蔬菜、西红柿等。都富含维生素A。同时要避免一些辛辣刺激性的食物,比如新生儿黄疸,这也和孕期吃太多刺激性食物有很大关系。
第四,要让宝宝的眼睛更大更亮,准妈妈平时也要多吃维生素A含量多的食物。蛋黄、鱼肝油、鸡肝、胡萝卜等。都是不能错过的护眼神器。
五、为了让宝宝的健康状况更好,你应该多吃蛋白质含量高的食物。比如海带,就是非常好的选择。海带富含蛋白质、碘、脂肪酸、钙和铁。孕期多吃可以让以后出生的宝宝更好。
六。要避免巨大儿,平时就要减少高脂肪食物的摄入。一个人吃,两个人补,好像没什么问题。但是,如果不注意多吃,那么将来出生的巨大儿,尽管肥胖的可怜,这样的体型会跟随宝宝一辈子吗?所以一定要减少高脂肪食物的摄入,注意均衡饮食,切记。
胎儿怎么才能长好?这六种吃法可以事半功倍
当然,不管你以后想长成什么样的孩子,想补充哪些营养素,保证营养均衡是最重要的。只有保证营养均衡,才能更好的促进宝宝的全面成长,更有利于生下一个可爱又心爱的宝宝。
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