一、怀孕前三个月应该补充什么
二。怀孕头三个月要避免什么
一、怀孕前三个月加什么:
1。吸收足够的热能。
供给性生活的消耗，同时也为受孕保存一些能量，使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要的条件。孕早期胚胎所需的营养可以直接从子宫内膜储存的营养物质中获得，所以孕前的营养准备非常重要。
2。摄入足够的优质蛋白质。
保证受精卵的正常发育。蛋白质是人体的重要营养素，参与构成胎儿组织器官，调节重要生理功能，增强母体抵抗力，维持胎儿大脑发育。因此，饮食中应增加肉、蛋、奶、豆类的摄入，保证优质蛋白质的供应。
3。吃适量的脂肪，主要是植物油。
增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。在妊娠期，脂肪不仅为孕妇提供能量，还参与人体组织的形成，特别是提供胎儿生长发育所必需的磷脂和胆固醇。然而，过多的脂肪可能会产生高热能，导致孕妇肥胖。动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，可能导致心脑血管硬化，所以要摄入适量的植物脂肪。
4。糖是不可或缺的。
糖作为能量供应的主要来源，应保证其摄入量占所需热能总量的55~60%，以节约蛋白质，使其更好地发挥作用。
同时，糖是神经组织和细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养素，具有保肝解毒的作用。
5。维生素要适量。
维生素可以调节人体内物质的代谢，其需求量很小，但与人体健康密切相关。怀孕的时候需要更多的维生素，饮食上要增加摄入。
但脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能导致中毒，对胎儿不利，要注意适量摄入。
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