如何生个健康的宝宝

怎样生个健康的宝宝

1。孕前健康检查:没有父母健康的生理保障，健康的宝宝是生不出来的。怀孕前半年左右，要去医院做一次全面的妇科检查，确定自己的健康状况。如果有慢性病，提前和医生商量，看是否会影响怀孕，以便及时治疗。

2。孕前优生咨询:孕前去医院请医生做优生咨询，向优生专家详细说明自己和家人的健康状况。如果确认有影响胎儿健康的家族史，就要提前找出解决办法，以免对宝宝造成伤害。

3。孕前和孕期注意补碘:碘可以促进胎儿和婴儿体内细胞的生长，尤其是脑细胞的生长。碘盐应随食物购买，避光防潮。由于孕期母子对碘的双重需求，对碘的需求量更大。平时要多吃含碘较多的海带、虾、牡蛎、黄鱼、虾皮、紫菜、豆制品等。

4、 养成健康的生活方式:注意健康的饮食，均衡充足的营养，提倡科学适当的运动，每天中速行走30分钟，保持良好的心情迎接小生命的到来。

5。服用叶酸:怀孕前3个月到怀孕后第3个月每天服用0.4mg叶酸。能有效降低胎儿神经管畸形的概率，提高胎儿的智力，让新生儿更聪明。

6。停用口服避孕药:怀孕前半年应停用，改用避孕工具。因为口服避孕药的主要成分是激素，比天然性激素强好几倍，所以口服避孕药6个月后才能完全排出体外。如果停止服用避孕药而怀孕，会造成宝宝的一些缺陷。

7。如果做过人流，半年后应该会怀孕。

8。合理安排劳动和休息:孕期一般脑力和体力劳动可以照常进行。妊娠早期由于妊娠反应:头晕、乏力、恶心、嗜睡等。，应注意适当休息。怀孕中期以后，体内各器官的变化比较大。孕晚期体重明显增加，行动不便。我们应该注意劳逸结合。避免过度劳动和运动。结合自身身体条件适当劳动。避免接触有毒物质或放射性环境。

9。孕妇生活要有规律:白天要有一定量的户外活动，吸收新鲜空空气，接受阳光照射。中午最好在床上躺一会儿，晚上睡眠充足。如果运动不够，休息过多，容易导致食欲不振、便秘、肥胖，对顺产也有一定影响。总之，保持精神愉悦，避免激动。虽然怀孕是一种生理现象，是人类世界的自然规律，但怀孕期间可能会引起一些并发症，或加重孕妇的疾病，需要在医生的指导下进行适当或严格的休息。吸烟对孕妇健康和胎儿发育有影响。吸烟越来越受到人类社会的关注。科学家的研究表明，每天吸烟超过6支会影响胎儿的发育，如身材矮小、智力低下、头面部和心脏畸形等。夫妻双方吸烟和被动吸烟都会对胎儿造成不良影响

10。注意营养适当，饮食搭配:忽视营养，摄入过多营养是不可取的。食物摄入不足，忽视营养，不仅会影响孕妇自身的健康，还会影响胎儿的生长发育。胎儿营养不良造成胎儿宫内发育迟缓，危及胎儿的健康和生命。注意营养过剩，摄入过多，活动减少，容易使孕妇体重增加过多而肥胖，同时也容易造成胎儿生长过快。体重超过4000克的胎儿称为巨大儿，是造成难产的一个因素，所以适当的饮食和营养尤为重要。怀孕初期要选择易消化、清淡、营养的食物，如牛奶、豆浆、新鲜蔬菜、水果等。胃口不好就多吃几顿，喜欢就多吃点。不要紧张到呕吐，休息一下继续吃，尽量增加营养。多喝开水，少喝咖啡和茶。妊娠中期以后，胎儿生长较快，要加强营养，多吃有营养的食物，如奶制品、豆制品、肉、蛋、鱼、新鲜蔬菜、水果等。这些食物富含蛋白质、维生素、钙、铁等物质。怀孕28周后，应多吃含钙的食物，如虾皮、海带、牛奶、鸡蛋等。多吃蔬菜，多喝水，少吃辛辣刺激性食物，防止便秘，少吃盐或碱性食物，避免水肿。注意饮食卫生，预防胃肠道传染病。尽量不喝酒，会影响孕妇健康和胎儿发育。总之，注意营养，适当调整饮食，直接关系到孕期的安全度过，保证母婴的健康。