孕妇怎么防雾霾 八大实用妙招在这里

孕妇怎么防雾霾八大实用妙招在这里 孕妇防雾霾妙招一：适当运动

虽然雾霾天不适合户外运动，但是准妈妈们还是可以做一些室内运动来增强体质。比如普拉提和瑜伽，非常适合孕妇。

注意:孕妈妈做运动一定是经过专业老师指导或者咨询过医生的，一定不能勉强做。另外，怀孕期间要注意适当运动，不出汗感觉放松。

### 孕妇防雾霾妙招二：避免外出

孕妇外出需要避开人多、热闹、拥挤的公共场所。因为这些地方的空气比较脏，影响胎儿供氧；同时，公共场所的病原微生物密度会高于其他地区，特别是在流感流行期，孕妇抵抗力差，更容易患传染病。

注:如果必须外出，最好戴口罩。口罩可以防止一些过敏原如尘螨进入鼻腔，起到保护作用。

### 孕妇防雾霾妙招三：佩戴N95口罩

这款口罩可以过滤95%大于0.3微米的颗粒物。它比外科口罩更重要，所以你会觉得很热，不透气。对于孕妇，健康专家建议，如果感到头晕或喘不过气来，应摘下口罩。

注意:孕妈妈买口罩一定要注意质量。他们一定不能贪买质量不好的口罩。这样的口罩不仅防不了雾霾，还会造成自身的不适。

### 孕妇防雾霾妙招四：外出回家一定要注意清洁

你郊游的时候把各种雾霾颗粒和灰尘带回家了，所以回家第一件事就是出门换外套，然后洗脸、漱口、洗手。和你住在一起的家人也应该这样做。用温水洗脸、洗头和其他暴露在外的皮肤。出门在外，衣服上沾着灰尘，要勤洗。另外，勤漱口，勤洗衣服。勤洗头等等。

注意:减少雾霾颗粒附着在看不见的地方，伤害皮肤和呼吸道。带来细菌和病毒。勤洗勤换可以防止这些微小颗粒和细菌的入侵。

### 孕妇防雾霾妙招五：鼻腔护理

雾天细菌、过敏原等有害物质含量高，容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出后，在户外呆久了，回到家要及时洗脸、洗手、漱口，还要洗鼻腔。可以用棉签蘸自来水或生理盐水清洗鼻腔。

注意:孕妇可以用棉签蘸温水，在鼻腔内轻轻旋转，将附着在鼻腔内的有害物质清洗干净。避免直接用手抠，这样会损伤鼻粘膜，容易流鼻血。

### 孕妇防雾霾妙招六：多吃些清肺的食物

雾天孕妇要多吃新鲜蔬菜水果，可以润肺除燥，化痰止咳，健脾补肾。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、白萝卜、蘑菇等食物。清肺化痰。

注:雾霾通过呼吸道可引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。所以孕妈妈在雾天要注意预防。

### 孕妇防雾霾妙招七：多饮水

健康专家建议，雾霾严重时，孕妇每天要喝2升水。需要注意的是，每次少量多次喝水，不要喝牛的。而且不要把饮料当水喝，只喝白开水。多喝水能有效促进排毒和新陈代谢。促进胎儿发育，增强自身免疫功能。

注:液体的颜色正常情况下应该是淡黄色，如果颜色太深，必须多加水；如果颜色很浅，可能是水喝多了。

### 孕妇防雾霾妙招八：室内可放一些防霾植物

有些绿植可以净化空气。放一些在室内，一来可以净化空气，二来可以缓解视力疲劳。建议放一些绿植如龟板、紫背天葵等。

注:孕妈妈可以在大厅放两盆。卧室放一个盆就行，不需要太多。也可以给花浇水，缓解心情。

### 健康小提示

愉快的心情不仅可以缓解孕期的不适，还可以促进宝宝的发育。