孕妇怎么运动好

孕妇怎样运动好，专家帮你忙

孕妈咪运动的五大理由

俗话说，生命在于运动。对于一个母亲来说，是两条生命，意义尤为重要。

理由一:适当合理的运动可以促进孕妈咪的消化吸收功能，可以给肚子里的宝宝供应足够的营养。然后，就会有足够的力量顺利进入临产，产后宝宝也能很快恢复。

理由二:孕期适当的运动可以促进血液循环，提高血液中的含氧量，消除身体的疲劳和不适，保持精神饱满，心情舒畅。

原因三:孕期运动会影响胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官，以及胎儿和呼吸系统的发育。

理由四:适当的运动可以促进母亲和胎儿的创新，不仅可以增强准妈妈的体质，还可以增强胎儿的免疫力。

原因五:运动过程中，准妈妈的肌肉和骨盆关节得到了锻炼，也为以后顺利分娩创造了条件。

关键问题是，准妈妈的运动如何才算合理合适？这需要从锻炼的时段、时刻、方法以及锻炼过程中需要注意的问题等几个方面来分析。

选择最适合自己的运动。怀孕第4-7个月是孕妈咪最适合运动的时期。怀孕的早、中、后期，一般来说，运动只能在中期，也就是怀孕7个月之前进行，运动时间要越来越短，动作要越来越轻柔。

体育地址要安静、干净、舒适。想休息就休息，随时补水。

教授建议

1。如果感觉不舒服，怀孕前三个月最好不要做运动，因为此时胚胎还没有在子宫内“扎下营盘”牢固，运动不当很可能会导致流产。

2。怀孕后期，也就是7个月以后，不适合做运动，因为胎儿现在已经很大了，有怀疑运动会导致早产。

因此，准妈妈的适宜运动期通常从怀孕第4个月开始，到怀孕第7个月结束。这时，运动的方法基本相同，只是活动量的波动大概是逐渐减小的。毕竟肚子越来越大，很多动作越来越不方便做。

额外提醒:运动过程中，如果发现阴道有水样分泌物或出血，肚子痛，请注意:这些都是流产的征兆，应立即停止运动，并立即去医院就诊。

几点说明

1。孕期运动时，也要注意衣服宽松，穿合脚的平底鞋。

2。注意保暖，以防感冒。运动后宜洗澡，不宜泡澡。洗头时，如果不方便，可以请人帮你清洗，但洗头时要头前倾。

3。即使是怀孕的4-7月，也不是所有的准妈妈都适合运动。如果你有心脏病、肾脏和泌尿系统疾病，或者之前有过流产史，自然不适合孕期运动。妊娠高血压患者血压不稳定，不适合运动。

4。如果医生确认你怀的是双胞胎，虽然你很开心，但是要注意不要在开心的时候随意运动！假设医生告知你是前置胎盘，阴道呈现不规则出血、宫缩过早等症状，你一定不要有运动的想法。此时此刻，需要休息，一定不能迷茫。

美国医学家的想法

很多人担心活动会导致早产。而美国医学教授利用运动时连续记录准妈妈子宫缩短和胎儿心跳数据的设备，发现准妈妈在运动时心跳明显加快，但胎儿心率并不上升。然后，他们阐明准妈妈适当的运动对胎儿没有不良影响。

美国教授的讨论也得出这样的结论:

孕期适当运动不仅对早产没有影响，在怀孕的前中期适当运动，还可以降低早产的风险！

那么，为什么运动会早产呢？原因不太清楚，可以和自我选择感觉良好有关，但这个结论需要进一步讨论和证明。